Архиви на отслабване - страница 2 от 3 - feelgood лазер
Идея Супер интересна рецепта за деня в микрохраненето
В половин авокадо (100gr) имате еквивалент на 138 калории, с 0,8 g въглехидрати, 1,8 g протеин, 14,2 g мазнини, 76,4 g вода, 6 g фибри, 522 mg калий, 33 mg магнезий, 44 mg фосфор, 1 mg желязо, 0,2 mg мед, 0,6 mg цинк, 0,19 mg манган, 11 mg витамин С, 0,18 mg витамин А, 0,07 mg витамин B1, 0,8 mg витамин B5, 0,28 mg витамин B6 и 1.85mg витамин Е. ЗАЩО богат на витамини, минерални соли.
Авокадото има повече калории от повечето зеленчуци за същото количество. По-големият му енергиен прием се дължи на по-голямо количество мононенаситени мазнини. Тези мазнини обаче причиняват по-малко отлагане на мазнини и ускоряват метаболизма след хранене, което ограничава наддаването на тегло. Не забранявайте този зеленчук от вашата диета, камо ли ако следите фигурата си. Трябва да се консумира умерено, без калоричен сос (предпочитайте винегрет с майонеза)
ПЪЛНЕНО ЯЙЦЕ АВОКАДО ⭐️
Време за подготовка
Време за готвене
Много проста рецепта за печено авокадо, от която да избирате, както желаете! Изберете зрели, ароматни авокадо.
За 4 човека
2 много зрели авокадо
1 филия пушена сьомга
2 с.л. лимонов сок лимон
Няколко клончета Нарязан лук или копър
4 тънки филийки Chorizo
1 шепа настърган ементал
1 C. пържен лук
Нарежете авокадото наполовина и извадете костилката. Разширете леко отвора, оставен от ямата, в който да поставите яйцето. Използвайте малък нож или голяма лъжица.
Напукайте яйце в центъра на всяка половина авокадо.
Filling Пълнеж от сьомга: на 2 половини, около яйцето, разпределете няколко парчета пушена сьомга и поръсете авокадото с лимонов сок.
Filling Пълнене на хоризо: на останалите две половини разделете хоризото на малки парченца и грюер.
✅ Поставете авокадото върху лист за печене, покрит с хартия за печене, и печете 15-20 минути при 180 ° C (th. 6). Извадете от фурната, когато белтъкът е сварен.
✅ Когато сте готови за сервиране, украсете авокадото от сьомга с малко лук, а хоризото с няколко парченца пържен лук. Регулирайте подправката.
Авокадото е супер интересно по отношение на храненето! Богати на незаменими мастни киселини, яжте ги редовно.