Архив на блоговете за хармонизиране на цикъла - Хормонална хармония
Каква е връзката между здравето на червата и хормоните
Ако обърнете внимание на здравето си и четете по темата, вероятно сте чували за микробиома на червата, семейство от добри и лоши бактерии в стомаха и чревната система, които оказват огромно влияние върху нашето здраве.
Но тук има нещо, което може би не сте знаели: чревният микробиом има директен и мощен ефект и върху вашите хормони. В червата група бактерии, известна като естроболома, е това, което се метаболизира, т.е.разгражда и премахва естрогена от тялото ви.
Но това не е всичко. Прочетете още
Мелатонин и сън
Неподходящият ни начин на живот може да се отдаде до голяма степен на развитието на нарушения на съня ... Докато човекът зачиташе промените в природата, смяната на сезоните, светлината и тъмнината и приспособяваше собствения си ритъм на живот към това, днес това не е случай изобщо. Всичко, което трябва да направите, е да натиснете бутон и светлината ще ви позволи да прекарате нощта неконтролируемо. И тогава ние нарушаваме биологичния си часовник.
Много от нашите жизнени процеси, нашият биологичен часовник, следват циркаден ритъм (напр. Чувствителността към болка сутрин е много по-висока, отколкото следобед; или дневните температурни колебания могат да варират до 1,5 градуса (телесната ни температура е най-висока в началото следобед)), но циркадният ритъм също преобладава при редуванията на всеки етап от съня.
Органични или неорганични
Как да прецените коя храна да изберете биологична и кога е достатъчно конвенционалното отглеждане - сега ще ви помогна с това. Да започваме!
Захарта може да допринесе за безплодие
Захарта може да допринесе за безплодие?!
Да, така е! Редовната консумация на захар може да доведе до безплодие или да изостри проблема с плодовитостта. Когато наближаваме празничния период, навсякъде ни засипват с малки вкусотии, пълни с рафинирана захар. Торти, шоколади, коктейли, вина, шампанско, бонбони и списъкът продължава ... Тогава защо е важно това? Защо не трябва да се оставим малко да се насладим на празничната атмосфера и да се поглезим малко? Е, докато за други това е допустимо и може да бъде добре, но ако имате проблеми с плодовитостта или имате инсулинова резистентност и хормонални проблеми, това не е добра идея. Все пак може да е по-добра идея да разгледаме алтернативи на сладко-сладките храни. Най-важното: избягвайте рафинираните източници на бяла захар! Това включва полева бяла захар (тръстикова захар и кафява захар), бяло брашно, царевица (включително царевичен сироп), бял ориз и алкохолни напитки. Повечето деликатеси се правят от тези съставки. Високо фруктозен царевичен сироп се намира в повечето предварително опаковани храни в супермаркета!
Менструален цикъл - цикличност
В наши дни женският модел на физическо и психично здраве почива на линейност: трябва да живеем в някаква постоянна закономерност. Следователно, определени фази и етапи на женската сексуалност се обвиняват, че променят желаното поведение, вместо да се разглеждат като положителни и здравословни качества. Както е в случая с предменструалния стадий, менструацията, креватчето или менопаузата.
Този факт произтича, от една страна, от игнорирането на нашата цикличност и, от друга страна, от дълбокото невежество, което заобикаля сексуалните етапи на жената и нейната променяща се същност.
Смутита - Част 3: Балансиране на хормоните по забавен и деликатен начин
Когато клиентите питат какво трябва да направят, за да увеличат плодовитостта си или просто да балансират хормоналната си система, аз им говоря за първи път за диета, която поддържа хормоналния баланс, която също преподавам на групи по метода на цикличната хармонизация.
Здравословната диета е основата на нашите усилия за поддържане или възстановяване на плодовитостта за хормонален баланс. За да улесним и тях, и вас, предлагам първата стъпка да пиете смути, балансиращо хормоните всеки ден.
Суперхрани
Качествен глад - сложете край на това!
Повечето хора закусват по цял ден, за да не спаднат нивата на кръвната захар, но в същото време приемат много малко ценни хранителни вещества (и вероятно повече калории едновременно). Този качествен глад и тази клетъчна липса на хранителни вещества водят до съхранение и по този начин затлъстяване.
Суперхраните имат истинска хранителна стойност, те могат да задоволят всички видове хранителни нужди на тялото. Тъй като ги консумираме в естествени материали и в необработена форма, което би унищожило структурата им, тялото може да използва ценните си хранителни вещества с изключителна ефективност, които се укрепват, допълват и работят заедно, т.е. синергично.
Смутита - Част 2: В услуга на хормоните
Защо просто смути?
Смути или пресовани сокове - плюсове и минуси
Смутитата, т.е. смутитата и пресованите сокове, са много популярни. Много е важно пресованите сокове (като изцедени портокали или филтриран ябълков сок) да не съответстват на смутитата, приготвянето им е коренно различно и в резултат физиологичните им ефекти са различни.
Докато млечните шейкове съдържат всички части на суровината „от косата до кожата“ и техните влакнести материали, по време на изстискването сокът и фибрите се отделят и се консумира само сокът. Това е особено полезно при различни заболявания и чревни оплаквания, но не е необходимо за човек със здраво тяло.