Архив на баланса на калориите - Bikeboard

Оставете архива и покажете тази страница в стандартния дизайн: Баланс на калориите

На път съм да отслабна малко. Върви много бавно, защото 1. Не съм прекалено последователен и 2. Доста близо съм до „нормалното си тегло“.

Имам дневна потребност от около 2400 Kcal (базална скорост на метаболизма + скорост на метаболизма на ефективността)
Днес изядох около 1200 ккал
Също така консумирах около 1100 Kcal чрез колоездене и силови тренировки.

След Адам Ризе и доячката това е минус от 2300 ккал.
Това би било еквивалентно на загуба на мазнини от 328 грама.

ако наистина имате толкова висока дневна потребност (базална скорост на метаболизма и скорост на метаболизма в работата), а след това и този оборот на изпълнението, но наистина толкова малко, мога само да ви поздравя, че не сте "твърде последователни".
2300kcal отрицателен е по-скоро нездравословен вариант, който вероятно няма да оцелеете дълго.
повече от 400kcal в червено не би трябвало да е лесно.

Само си помислете колко процента от представянето си вероятно ще сте изяли от мазнини. това би било възможно ръководство, при което не се забърквате толкова много със здравето си.

повече от 400kcal в червено не би трябвало да е лесно.

Здравей!
2 месеца с -800 ккал траят (знам). тогава свърши.
lg
бирки

. и отидете до Dohnal, за да пазарувате: cool: D
. не не не . "млада модна зона" - там ме изпратиха американците с моето предложение за анер 31 - дънки панталони .

Бих го разглеждал веднъж за цяла седмица.

не можеш да имаш такъв всеки ден. добре работи, но след това не е нужно да тренирате след 2 дни.

оптимално наблюдаваните през седмицата са 3000-4000KCal минус.

Минус 7000-8000KCal са възможни, но много трудно се издържат и със сигурност ще се почувствате много слаби!

Има, разбира се, някои средства, които правят отслабването доста лесно.

След Адам Ризе и доячката това е минус от 2300 ккал.
Това би било еквивалентно на загуба на мазнини от 328 грама.

Бих внимавал с 328г. в зависимост от нивото на фитнес, мускулната маса, хормоналния статус, метаболизма.

но 7 кг за 3 седмици са осъществими. но не се препоръчва! говорете от опит.

Здравей!
На път съм да отслабна малко.

Хайде с него, но хубаво. Никога няма да дойда след: D

1. И така, имайте много добро състояние

2. Нормалното тегло така или иначе казва всичко: Всичко е наред и се чувствате добре
Нека бъде така. Всичко останало е излишно изтезание.

3. Щом стане по-топло (никой не знае кога ще бъде тази година: f:) go
така или иначе с мотора в района с часове и след това пада
също няколко килограма отново.

Всичко се побира, а останалото се грижи за себе си.:) Какво повече може да искате ?

Не мога дълго да удържа на калорийния дефицит от над 2000 Kcal на ден и не искам. Това беше само пример от вчера.
Обикновено стигам до дефицит от около 500 - 1000 (ако включвам спортна активност). Има и почивни дни, така или иначе спортувайте само 3 до 4 пъти седмично.

@ irie: 328 gr san jo така или иначе само теоретично;)

@ claus: Нормалното тегло означава, че все още имам няколко дека (мазнини) твърде много.

. би се интересувал каква е дневната консумация на типичен офис жребец? Докато карам колело, според Полар, вчера изгарям 2850 в продължение на 3 часа? Какво се добавя и колко е кроасан с масло, Kornspitz с Liptauer, Tafelspitz за обяд има 370 и половина овче сирене вечер, малко суров нож с маруля и домати, CrunChips Запалете няколко шепи, ягоди, банан и ок. 15 череши Haribo ?

Искане за списък?: объркан:

. би се интересувал каква е дневната консумация на типичен офис жребец? Докато карам на колело изгарям 2850 вчера за 3 часа, според Полар? Какво се добавя след това и колко е кроасан с масло, Kornspitz с Liptauer, Tafelspitz за обяд има 370 и половина овче сирене вечер, малко сурови резачки с маруля и домати, CrunChips Запалете няколко шепи, ягоди, банан и ок. 15 череши Haribo ?

Искане за списък?: объркан:

все още имаме предимството, че отново изгаряме по малко нещо на пиленце!

все още имаме предимството, че изгаряме по малко на пиле! Хм, всъщност изглежда, че топлоснабдяването на пилето означава, че самото тяло трябва да генерира по-малко топлина. Погледнато по този начин, Tschick - заедно с другите известни негативни странични ефекти - всъщност е инхибитор на изгаряне на калории.

. това също би представлявало интерес каква е всъщност дневната консумация на типичен офис жребец ?

ОСНОВНИ ПРОДАЖБИ (http://www.kalorien.de/index.php?action=goto&seiteid=7)
КАЛОРИ НУЖДА БЪРОХЕНГСТ (http://www.kalorien.de/index.php?action=goto&seiteid=5)
KIPFERL u GUMMIBDRIRECHNER (http://www.kalorien.de/index.php?action=goto&seiteid=2): D

Докато карам на колело изгарям 2850 вчера за 3 часа, според Polar ?
Изхвърлете полярния, изгорете повече от 700-750 калории на час нето: стр

Но по принцип интересна тема. също и изгарянето: Върнах се в неделя от 1 седмица Майорка с още един килограм и тази сутрин двама отново бяха изчезнали, без да съм спортувал:)

Изхвърлете полярния, изгорете повече от 700-750 калории на час нето: стр

@ Изпълнител: Благодаря за масата, тя е практична: D

@ NoWin: Е, не го разбивам, защото имам пулса си ах bissl поглед. Защо да не изгоря повече от 700? След това тренирам малко по-интензивно, т.е. nyx устойчивост на светлина, nyx отидете на разходка, но дръжте здраво (знаете моята теория за nyx идва nyx).
Тогава средният пулс е като интензивно каране (защото да, nyx, nyx идва), което иначе бих направил навън!: p: объркан:
Така също и малки спринтове, 10 минути нагоре (в противен случай ще се отбиете в 3h) и това 5-6 пъти седмично (както казах от nyx идва nyx): D

Друг въпрос, можете ли също да ритате стомаха си, защото тогава той ще стане по-малък по-бързо: D

. Искам да попитам така или иначе, защото винаги мисля, че моят полярен луд - но 1 час ерго със средно 142 импулса (10 минути прибиране и 40 минути 150 импулса и след това излизане отново) = приблизително 760

при ски турне, където пулсът е по-висок нагоре, консумацията също е по-висока

Аз съм доста невеж по тази тема - въпрос: дали консумацията на калории при донякъде „оформени“ видове (като мен) е по-висока от тази при типовете фасул ?

Доста съм невеж по тази тема - въпрос: дали консумацията на калории при донякъде „оформени“ видове (като мен) е по-висока от тази при типовете фасул ?

Здравей!
зависи преди всичко от телесното тегло, но и от общото ниво на активност. някой с RP 40 има по-ниски енергийни нужди от този с RP 70. има и тайната на допинг с хормони на щитовидната жлеза и т.н. По принцип всичко е всъщност само термодинамика - всичко останало е второстепенно.
lg
бирки
PS: какво правите всички на ergo .

2300kcal отрицателен е по-скоро нездравословен вариант, който вероятно няма да оцелеете дълго.
повече от 400kcal в червено не би трябвало да е лесно.
Защо да не преживея това ?
-Обикновено нямам 2300.
Правилото е около -500 до -1000 на ден и спортни дейности (не всеки ден). Между няколко препратки.

Когато ремонтирах къщата си преди няколко години, отслабнах изключително. Тежка физическа работа от 6:00 ч. До 20:00 ч. За период от няколко седмици. Предполагам, че консумацията е около 8000 на ден. Имаше повече от достатъчно хранене и 5 до 6 бири нямаха значение.

Джо всъщност просто исках да разбера дали можете да го изчислите както направих:
Изисквания/оборот: 2400
Дейност 1100
Диета 1200
= -2300
: объркан:

. това също не е много ясно, така че ако използвам около 3500 (което излиза след 3 часа плюс базална скорост на метаболизма) и след това почистя 2500 (което така или иначе трябва да бъде правилно), тогава остава на -1000? Трябва ли да умра скоро?: eek:

Всъщност няма значение, не се притеснявайте от цифрите, трябва да сваля 2-3 кг, т.е. повече колоездене и по-малко ядене е лесно.: Д
При което в петък гема в Tschсsn, т.е. след една нощ на купони така или иначе губя много повече.:Страхотен:

. това също не е съвсем ясно, така че ако използвам около 3500 (което излиза след 3 часа плюс базален метаболизъм) и след това почистя 2500 (което така или иначе трябва да е правилно), тогава остава на -1000? Трябва ли да умра скоро?: eek:

Всъщност няма значение, не се притеснявайте от цифрите, трябва да сваля 2-3 кг, т.е. повече колоездене и по-малко ядене е лесно.: Д
При което в петък гема в Tschсsn, т.е. след една нощ на купон така или иначе губя много повече.:Страхотен:

Винаги се питам за това, но сигурно някога съм ял по две-пет наведнъж. след това редбул, марс, нещо там и нещо там и се връщам към нормалното!

: поглед: Следователно, скъпи хълм, 2-кратният картер с макс. 23/11 назад!

Това наистина изгаря последната мастна клетка и става наистина силно.

Винаги се питам и аз за това, но вероятно съм ял по две-пет наведнъж. след това редбул, марс, нещо там и нещо там и се връщам към нормалното!

Ойда какво знаеш, така или иначе си Гришпиндл!: rolleyes:

Оида, какво знаеш, толкова си ах Гришпиндл!: rolleyes:

но трудно, защото съм толкова добре - затова трябва да премина на 2 пъти (sogt da matthias)!

Вероятно няма да отидете на разходка 3 пъти: confused:

Степен ВИЕ също сте такъв спортен позер.: Д

Вероятно няма да отидете на разходка 3 пъти: confused:

Степен ВИЕ също сте такъв спортен позер.: Д

Знам, но каква помощ, ако си nyx във fiaЯ hosch!

Тройни, компактни или други срамни действия?: объркан:
По-скоро ?

Тройни, компактни или други срамни действия?: объркан:

на Crosser 38-46 и на Renner 39-53 - манивела за герой: D

Но тогава в Кремс с гордост ни показаха някои 38-37 Кранцл.: Д

"отидете, моля господин професоре" - boschl винаги е толкова оооооообичен към Джералд - eam ned amoi може да го накаже ?

по въпроса за отрицателния енергиен баланс, (по мое мнение, много информативна) статия от д-р mossburger вече е цитирана:

Друго малко допълнение:

Вече се връщам на 4 дни от тренировъчния лагер и по отношение на тренировките бях на пистата точно вчера вчера. Върнах се с килограм повече и от понеделник сутринта килограмите тракаха надолу, невероятно - тази сутрин беше минус 3.7 в сравнение с понеделник сутринта: eek: D - и това не бяха само 2-те големи момчета: rofl:

Още едно малко допълнение: - и това не бяха само 2-те големи хауфита: rofl:

ами може би нещо друго се е отървало от това, което се е трупало дълго време. ролей:

. може би трябва да започнете тема във фото форума .

Има ли някой, откъдето да се изтегли обща таблица с калории?

В които данните също се разбиват на мазнини и протеини. Мисля, че тези от www.kalorien.de са доста приятни, но бих искал данните да са достъпни и офлайн.

да не - функцията за печат липсва! * G *

Не искам да се налага да ходя до компютъра всеки път;-)

Когато gor nyx върви по-добре, културистите обичат да препоръчват хормони на щитовидната жлеза T3 или T4.

трябва да са доста трудни: D

Когато gor nyx работи по-добре, културистите обичат да препоръчват T3 или T4 хормони на щитовидната жлеза.

трябва да са доста трудни: D

. но те също така изгарят мускулите ви! Не изглеждайте толкова бързо! След това изглеждайте като Rassmussen в обиколката: f:

просто трябва да спрете с тестостерон.: Д

Тестостерон пропионат, останалите ще бъдат дори по-меки и пълни с вода!

Да убие субекта.
ако тогава sth (синтетични хормони на растежа). определено е най-добрият и най-скъпият на пазара и е особено популярен, тъй като изгаря мазнините и изгражда мускулна маса едновременно.
други неща като тестостерон пропионат се приемат само малко преди състезанията, за да се постигне отново максимална ефективност и тъй като вече не се открива след 35-38 часа.

@elmar: Статията за отрицателния енергиен баланс е много добра и който има нещо за забележка във всяко студио, защото всички идиоти правят туристическите дни на бягащи пътеки, особено защото винаги съм казвал, че това не работи. Можете да се придържате към това.

Но преди всичко храненето ще бъде по-важно за вас. ако си осигурите хранителните вещества, от които всъщност се нуждаете, и поставите други зад себе си, ще постигнете целта си по-бързо.
Намалете мазнините и въглехидратите и ги заменете с протеини. През повечето време има недостиг на протеин и трябва да го компенсирате.
Ако след това правите балансирана силова тренировка 2-3 пъти седмично, дори ще поддържате теглото си, но ще намалите процента на телесните мазнини и това е вашата цел.

Като повечето от тях и вие не сте сами.
Преди години, когато не бях карал велосипед, винаги научих много. правене на много силови тренировки и лесно бягане. Хранех се предимно с протеини, под формата на шейкове, особено на солети и други подобни, но доста лошо. дори когато спрях да бягам, не напълнях, вместо това запазих теглото си и имах отлична оптика, дори можете да видите мускулните влакна по време на тренировка.
Наистина се нуждаете от повече въглехидрати само ако наистина възнамерявате да се състезавате и да се подготвите съответно, в противен случай намалените въглехидрати са достатъчни, ако имате достатъчно количество протеини
Предполагам, че Елмар няма - диагностицируем - дефицит на протеини. Степен трудно постижима дори в западните страни с относително нормална диета.
По принцип вашият съвет е подобен на „тенденцията с ниско съдържание на въглехидрати“, тенденция.

Фактът, че можете да видите отделните мускулни влакна, е доста лесен за обяснение: ако вече сте слаби ("разбрали") и консумирате много РЕБ, извеждате водата от тялото си (казано по-просто). И е логично, че ако в мускула има по-малко вода, той също ще изглежда по-оформен.
Те имат обратен ефект при храната с високо съдържание на HH.Гликогенът свързва водата - и не твърде малко. Ето защо, дори и с високо въглехидратна диета, вие наддавате на тегло, което виждате на кантара. Теглото не означава увеличаване на мазнините, което често погрешно се приравнява.

Предполагам, че Елмар няма - диагностицируем - дефицит на протеини. Трудно постижима степен дори в западните страни с относително нормална диета.
По принцип вашият съвет е подобен на „тенденцията с ниско съдържание на въглехидрати“, тенденция.

Фактът, че можете да видите отделните мускулни влакна, е доста лесен за обяснение: ако вече сте слаби ("разбрали") и консумирате много РЕБ, извеждате водата от тялото (казано по-просто). И е логично, че ако в мускула има по-малко вода, той също ще изглежда по-оформен.
Те имат обратен ефект при диета, богата на въглехидрати.Гликогенът свързва водата - и то не твърде малко. Ето защо, дори и с високо въглехидратна диета, вие наддавате на тегло, което виждате на кантара. Но теглото не означава увеличаване на мазнините, което често погрешно се приравнява.
Първо: Не съм слаб, но изглеждам така, сякаш всеки би искал да изглежда, не е нужно да си го представям, но това е така.

Въпросът тук не е да се намали диетата до крайност, а просто да се намерят средства. дефицитът, който описвам, не трябва да означава, че е като децата от трети свят, а дефицитът, който възниква за един спортист, когато иска да се храни по-добре. става въпрос за по-добро разпределение на хранителните вещества до степента, в която той получава по-добра форма по-бързо.
нито става въпрос за диета на Аткинс или други подобни.

И както и да е: какво мислите, че ще се случи със споменатата ви въглехидратна диета, мислите ли, че цялата енергия, която консумирате, е свързана само в тялото под формата на вода.
Въглехидратите са причината за затлъстяването в западната диета, тъй като те много по-лесно се превръщат в мазнини в черния дроб, отколкото други хранителни вещества. Въпреки че протеините също се превръщат в мазнини, както казах, отрицателното салдо за протеините е по-вероятно за повечето, отколкото за въглехидратите.

Проблемът е, че тук всеки пише нещо, което е чул или накратко е прочел някъде, знам, че непрекъснато чувайки нещо подобно, само това, което вие сами сте постигнали и можете също да докажете (например поглед), може да служи като факт.

отново: всеки трябва да бъде посредствен, а не екстремно занимание, особено що се отнася до храненето, но по-специално доставката на протеини страда за повечето от тях. този дефицит не трябва да означава, че води до загуба на мускули, а по-скоро предотвратява или затруднява изграждането на мускули и по този начин подобряване на производителността.