Aquafitness, за любителите на водата VITAL MAGAZINE
Най-доброто време за изпробване на водните фитнес клонове е лятото. Можем да ударим повече птици с един камък - без да претендираме за пълнота -: щадящо движение на ставите, водно изживяване, релаксация и освежаване. Аква фитнес се препоръчва не само за любителите на водата, той е перфектна форма на тренировка за всички възрасти. Освен че поддържа тялото ни перфектно с водни тренировки, той има и благоприятен ефект върху здравето ни.
За тези, които са по-малко у дома във водата, добрата новина е, че уменията за плуване не са необходими, за да може някой да участва в аква фитнес сесия, тъй като упражненията могат да се правят във вода, която достига до кръста или гърдите, така че ние се чувстват в безопасност по време на тренировка. Помощните средства за сесиите са леки и удобни, пеноподобни пени, които се повдигат във въздуха по време на тренировка или се преместват под вода. Всичко това изглежда лесно, но тъй като водоустойчивостта на водата е много по-висока, отколкото ако правихме същите упражнения на брега на басейна, именно поради това ефективността на аква фитнес.
Допълнителна полза от тренировката на таза е, че тя полага усилия върху мускулите, като същевременно щади ставите, гръбначния стълб и цялата поддържаща система на тялото, а упражненията не натоварват костите или връзките.
Благоприятен ефект
По време на тренировки във водата се чувстваме леки поради плавателността на водата, а хидростатичното налягане стимулира кръвообращението и улеснява дишането. Помага на сърцето да работи по-икономично и сърдечната честота се възстановява по-бързо.
По време на сеансите отделянето на топлина е по-високо, така че целият метаболитен процес на нашето тяло се активира. По време на тренировка използваме всяка една от мускулите си, включително тези, които никога не бихме имали. Aqua fitness подобрява координацията на движенията и чувството за баланс, укрепва дихателните мускули и ускорява метаболизма ни. Идеален за тези, които искат да се отърват от няколко килограма или които биха подобрили издръжливостта си или укрепили имунната си система.
За кого се препоръчва?
Този тип упражнения се препоръчват както за мъже, жени, възрастни хора, така и за млади хора, но е особено добър за тези със съвместни оплаквания, заседнали работници, тези, които искат да станат по-силни или да отслабнат, и тези с износване на хрущяла. За тези, които извършват по-голямата част от заседналата работа и правят малко упражнения, аква фитнесът е идеален за тях да започнат да се движат, тъй като има много малък риск от нараняване и всеки прави тренировките си в свое темпо по време на сесиите. Тъй като водата отпуска и създава усещане за почти безтегловност, водната гимнастика се препоръчва и при болки в сухожилията и постурални дефекти, които могат да се използват за леко движение на всеки мускул. За тези с наднормено тегло движенията във водата могат да бъдат по-успешни, тъй като някои движения, които е трудно да се правят на сушата, като клякане или скачане, стават много по-лесни с помощта на вода.