Аптека Адлер
Поставете се в карантина
Отслабнете и поддържайте теглото си
Защо се страхуваме от напълняване и оправдано ли е?
Абсолютно, защото се движим много по-малко.
Ето съветите и триковете
Няколко прости съвета и трикове за това как да увеличите оборота на изпълнението отново. Това се постига чрез физическа природа, а също и чрез храна.
храна
За първи път университетът в Бостън, САЩ, изследва как точно пълнозърнестите продукти действително влияят върху червата, имунната система и метаболизма ни.
Резултат: Пълнозърнестата храна не само насърчава дела на здравите бактерии в червата, но също така има положителен ефект върху имунните клетки. В същото време се увеличава основният метаболизъм - в резултат изгаряме около 100 калории повече всеки ден.
За проучването две групи бяха хранени изключително от тестовата кухня на изследователския център - едната с пълнозърнести продукти, а другата с белен вариант. Пробите на изпражненията предоставят информация за бактериите, пратените вещества и късоверижните мастни киселини в изпражненията на тестваните,
чиито метаболитни нива, кръвната захар и телесното тегло също бяха постоянно проверявани.
Сравнението след шест седмици направи изследователите сигурни:
Пълнозърнестото хранене намалява приема на калории, инхибира стимулиращите възпалението бактерии в червата и има положителен ефект върху имунната система. На теория това може да означава загуба на тегло до 2,5 килограма годишно.
Друг ефект
Цялото зърно стимулира жлъчката и храносмилателните сокове и „изтегля“ лошия холестерол, LDL, с него.
Ако нямате право да консумирате пълнозърнести продукти поради синдром на раздразнените черва или други чревни заболявания, можете да направите това със собствения коензим Q10 на тялото, артишок - истинско чудо лек!
Сиртуини
Приемането на по-малко калории не само ви помага да отслабнете. Ако ядете правилното нещо в замяна, можете дори да използвате ограничението на калориите като фонтан на младостта.
Поне това показаха кръвните стойности на участниците в проекта „Биосфера2“. През 1991 г. те създадоха своя собствена екосистема под стъклен купол в пустинята Аризона, за да изследват въздействието на тази автаркия върху хората, животните и растенията.
Хората ядат предимно собствени плодове и зеленчуци и остават продуктивни, въпреки че отслабват. В кръвните проби всички биомаркери за дълголетие са в оптималния диапазон.
Зад тези положителни ефекти от ограничаването на калориите стои ген, наречен "Sir2", който за първи път е открит в дрождите. Помага им да оцелеят по време на недостиг на храна.
Биологът и генетик Дейвид Синклер, който сега провежда изследвания в Харвардския университет, открива подобни на Sir2 протеини или ензими във всички живи същества. Те също предизвикват там „вид режим на оцеляване“, когато липсва храна
Тялото реагира на това с активност - това от своя страна може да се използва за отслабване. Сиртуините се активират в човешкото тяло с определени храни - „sirtfood“ - в менюто.
Те включват преди всичко вторични растителни вещества като ресвератрол в малини или червено грозде) или сулфорафан (броколи). Но ябълките, зеленият чай, зехтинът и елдата също активират сиртуините.
Значението на колонизацията на червата с микроорганизми, което е уникално за всеки човек - т. Нар. Микробиом - е изследвано по-подробно през последните години.
В крайна сметка червата е дом на милиони бактерии - и то комуникира с останалата част от тялото. Нищо чудно, че чревните микроби също помагат за контролиране на апетита и дори оказват влияние върху физическото и емоционалното благосъстояние.
"Вторият мозък".
Трик лептин хормон на ситост
Радикалната диета не носи нищо и води до ефекта JOJO, защо?
Радикалната диета показа, че след това хормонът на глада грелин се освобождава с 20 до 25 процента повече, но по-малко от хормона на ситостта лептин. „По време на диета мозъкът вярва, че нещо му се отнема и реагира на него“. Липсата на сън насърчава грелин. Има анти-тревожно и антидепресивно действие.
Хормон на ситостта на лептина, важна роля в метаболизма на мазнините
Лептинът реагира на степента на пълнота в стомаха, което означава, че ако ядете нещо, което е обемисто и има по-малко калории, можете да излъжете тялото си.
Примери:
Диня, краставица, обемни зеленчуци, маруля