ApoDay Slim Моето мнение за протеиновите шейкове - Dailyplanner
Здравей, любов моя! Е, мненията се разминават по тази тема и докато единият все още държи шейка като свещения граал, другият вече провежда тирада за здравословното отслабване, йо-йо ефекта и печеленето на пари в диетичната индустрия. Това е моето мнение по темата ...
На пазара има многобройни различни прахове и всички те могат да бъдат преработени във или в шейк. Всеки гарантира чувство за постижение и че това е РЕШЕНИЕТО за отслабване! Някои се кълнат в него, други го демонизират. Изпробвам шейка на ApoDay от няколко седмици и също така получих ясно мнение за него.
На първо място, трябва да правите разлика между протеиновия шейк и диетичния шейк. И да, има разлика. Дори ако протеиновият шейк изрично казва, че помага при отслабване, все още предстои да разберем какво представлява: протеинов шейк. Нито повече, нито по - малко. Не изгаря мазнините и не ни прави по-спортни. Това е напитка, която е просто много протеинова. Защо това е добре сега и защо това трябва да помогне?
Протеинът (наричан още протеин) е основен градивен елемент на нашето тяло и абсолютно необходим. Нашето тяло не може да изгради никакви протеинови резерви; Помага за изграждането на мускули, укрепва съединителната тъкан и ви кара да се чувствате сити. И това е и въпросът, който беше интересен за мен.
Разбрах шейка чрез приятели. Преди винаги съм отказвал такива неща поради причините, които споменах по-горе. Печелене на пари, но така или иначе не носи нищо и йо-йо ефект. Откакто промених диетата си в края на март 2017 г. и започнах да преброявам калории, за да отслабна, придобих много знания и също обменях идеи с приятели, които също бяха започнали да броят и да обръщат внимание на това, което ядат.
За да отслабнете, се нуждаете от калориен дефицит, т.е. консумирайте повече, отколкото ядете. Дали ще постигнете това с прекомерно упражнение или по-малко храна, вероятно е въпрос на вкус. Не харесвам спорта, поради което първото за мен не беше изключено. Така че яжте по-малко. Всичко вървеше добре, но все пак понякога беше стегнато и някак си не се „подхлъзна“.
Тогава измислих шейка. 300 мл мляко с ниско съдържание на мазнини, смесено с (в този случай) прах с вкус на шоколад (30 г на порция) = 290 калории. Всъщност не толкова малко, но не е лека закуска между тях, а е предназначена да замести храненето. Оттук и целият протеин, защото протеинът ви кара да се чувствате сити. Така че, когато изпия шейка, мога да издържа няколко часа, преди да трябва да ям.
Бързо замених закуската си с шейка и да, чувам как крещите „Закуската е най-важното хранене за деня!“ В крайна сметка няма значение какво ям кога, стига да не издухвам броя на калориите си. И причината, поради която закуската е важна, е да започнете деня пълни с енергия. Не повече. И аз съм също толкова мрънкащ за закуската, колкото и за спорта. Не обичам мюсли, не обичам да ям хляб, ако изобщо има, и останах без възможности, поради което закуската винаги беше по-скоро мъчение и безразборно, натрапчиво напъване на храна.
Шейкът беше идеален за мен, защото можех да пропусна индиректно закуската и просто да занеса шейк в училище и да го изпия през първите два часа. И тъй като ям само по едно топло хранене на ден (това вече го правех и преди, така че това не идва от „манията за отслабване“), имах възможността да не се отказвам от нищо и да готвя каквото имам апетит, и ако това са висококалорични тестени изделия. И този принцип ми позволява да продължа с промяната на диетата си и до днес.
Понякога замествам шейка с плодово смути. В зависимост от това за какво съм гладен.
Но моето мнение е, че не всеки е подходящ за такъв шейк и че определено не трябва да го насилвате, ако не ви се иска. Не е нужно да замествате закуската с нея, можете да я пиете вечер или по обяд.
Изводът е, че единствената причина, поради която (евентуално) отслабвате, е, че има относително малко калории и много протеини за цялото хранене. Ако приемаме достатъчно протеин през целия ден, ние не сме нито гладни, нито гладни, което помага да не преяждаме и да не закусваме. Така че не е магия. И няма йо-йо ефект. Той идва само когато ядете повече, отколкото тялото консумира отново, което често се случва след диета, защото си мислите „Да, постигната цел, сега мога да бъда отново нормална“, само предишната норма просто не беше добра и затворена много. Човек не трябва да се връща към стария модел, в противен случай старата фигура също ще се върне. Но шейкът няма нищо общо с това.
Кой шейк ви харесва най-много (има хиляди вкусове) трябва да решите сами. Сърдечно мога да препоръчам шоколадовата версия, тъй като на вкус прилича малко на студено какао в завършен вид, просто не толкова сладко. Толкова абсолютно за пиене и не смучене 😉
Какво мислите за шейкове за отслабване/протеини/диети? Правили ли сте опит с него сами? Кажи ни!
P.S. шейкът се предлага в аптеките или на Amazon
EDIT: Тази публикация е направена миналата година и е публикувана от мен едва сега. Междувременно спрях да пия шейка, защото след известно време той не ме напълни достатъчно, поне така ми се стори. Все още го правя от време на време, но не редовно. Но това работи много добре през първите два месеца. А отслабването също е работило с шейк или без, както можете да прочетете ТУК.