Apfeldiдt какво мислите за него форум
Обсъдете apfeldiдt? - Какво мислиш? в Клубът "спасителният круг, който да раздаваш" Форум в района на Клуба; здравей. Исках да имам една ябълкова седмица, т.е. яжте само ябълки през цялата седмица. мислите ли, че това носи нещо и губите няколко килограма?
ябълкова диета? - Какво мислиш?
Здравей.
Исках да имам една ябълкова седмица, т.е. яжте само ябълки през цялата седмица. мислите ли, че това носи нещо и в резултат губите няколко килограма? или може би някой има опит с нещо подобно?
Ще се радвам много да получа няколко отговора.
Здрасти,
Направих това много по време на фазата на анорексия и мога само да ви посъветвам:
един ден е добре, но ако ядете ябълки само цяла седмица, след три дни те ще ви окачат врата, ще получите диария и просто ще ви липсват протеини и мазнини, само ябълките са много едностранни и просто не снабдяват тялото напълно, така че не е особено здравословно.
По-добре е да имате плодов ден от време на време и в противен случай просто да се храните здравословно и балансирано.
С ябълковата диета отслабвате супер-
Но почти само вода и мускулна маса. След това йо-йо ефектът настъпва. По-добре да спортувате по 1 час на ден и да продължите да се храните нормално, това е достатъчно.
Отслабнах сам като тийнейджър с ябълковата диета. Издърпах го за 14 дни и след това имах 3 или 4 кг по-малко. Разбира се бях наистина щастлива и коремът ми беше малко по-плосък отново. но по това време не знаех, че това е просто вода. след това спря, защото вече не ми се искаше.
Не мога да кажа колко бързо си върнах теглото, но за мен това беше в рамките. Мисля, че беше, защото беше лято и така или иначе ядеш все по-малко. аз поне харесвам това с мен.
ако искате да го направите, бих предложил 1 или 2 дни, но не повече.
можете също така да имате плодов ден в седмицата, който носи много повече.
Така че не мога да го препоръчам. По-добре направете ден, в който също да ядете много нискомаслени кварки (поне 500 грама нискомаслени кварки на ден, има само 365 ккал) и малко плодове, тогава поне ще загубите повече мазнини и ще запазите мускулите си.
Мога само да се присъединя. Не си разваляйте забавлението с ябълки (толкова здравословни) с такава краш диета, която така или иначе няма да направи нищо в дългосрочен план. Защо искате да свалите няколко килограма толкова бързо? Те отново са по-рано, отколкото можете да кажете „Везни“. Промяната в диетата помага много по-дълго и килограмите също падат.
С плодове и зеленчуци е почти невъзможно да получите повече от дневните ви нужди. Освен ако не ядете над 40 ябълки на ден. Така че оставате в дефицита, без да мислите твърде много за това.
Въпреки това, човек никога не трябва да забравя да следи нуждата от протеини. Наистина е много важно.
Още по-важно с диета с намалено съдържание на калории.
Например, ако вие Ако тежите 60 килограма и консумирате само 10 g протеин на ден (в ябълката има само 0,3 g протеин), най-малко 30-40 g мускулен протеин се метаболизират ежедневно.
Те изчезват автоматично, защото тялото се нуждае от това количество всеки ден за поправки в тялото.
За 2 седмици това са вече 500 грама чисти, ценни мускули.
Тъй като мускулите съхраняват 70% вода, вие губите 1,6 кг чиста маса.
И със или без дефицит.
1g протеин на kg телесно тегло, т.е. Следователно 60 g протеин на ден за човек с тегло 60 kg е задължителен.
В диета дори бих препоръчал 1,5 g протеин на kg телесно тегло. За човек с тегло 60 kg това би било 60 kg x 1,5 = 90 g.
За добро или лошо трябва да се опитате да покриете нуждите си от протеини по някакъв начин. Независимо дали става въпрос за постни сирена, месо, риба или нискомаслени кварки.