Апетит в напреднала възраст redcross-edu блог; Знания за живота
Повече самообладание, по-малко апетит: в напреднала възраст има някои неща, които постепенно се променят. Добрата новина: Тези, които се хранят балансирано, не трябва да се приспособяват много, за да остаряват здравословно. Следващите съвети ще ви държат гладни в напреднала възраст.
„Просто вече нямам апетит“, казват много възрастни хора. Роднините, които се грижат, се питат как обгрижваните остават здрави и мотивацията за ядене може да бъде насърчена.
Фактът, че желанието за ядене намалява с напреднала възраст е естествено развитие и обикновено няма за какво да се притеснявате. Движенията на възрастните хора стават по-бавни и функциите на тялото им се променят. Например, тялото произвежда по-малко слюнка, което играе важна роля за апетита. Обонянието и вкусът, с които възприемаме храната, също стават по-слаби. Проблемите със зъбите означават, че приготвянето на храна трябва да се адаптира. Апетитът и чувството за жажда обикновено намаляват с възрастта. Това върви ръка за ръка с падащото търсене на енергия.
В допълнение към възрастта, депресията и някои заболявания или странични ефекти на лекарствата също могат да причинят намален апетит. Затова говорете с Вашия лекар, ако не можете да се мотивирате да ядете. Ако имате тежка загуба на тегло, трябва да се консултирате със здравен специалист.
Здравословно хранене в напреднала възраст
Поради по-малко упражнения, по-малко енергия е необходима в напреднала възраст, но не по-малко витамини и хранителни вещества. Зеленчуците и плодовете и пълнозърнестите продукти са необходими, за да може тялото да бъде добре снабдено. Протеинът - под формата на млечни продукти, бобови растения, тофу, месо и риба - помага да поддържат костите и мускулите да работят. Ако се уверите, че хранителните вещества се съдържат достатъчно в храната и пиете достатъчно течности, определено можете да ядете по-малко, отколкото в млада възраст.
Но какво можете да направите, ако просто не ви се яде? По-лесно е с прости ритуали и корекции в ежедневието:
И накрая, вървете на чист въздух! Най-доброто лекарство за здравословно стареене е Ход - също и по отношение на апетита. Тези, които спортуват редовно, стимулират апетита по естествен начин и увеличават удоволствието от храненето.
Грижи и грижи за роднини
Кой от нас не би искал да остане в позната обстановка възможно най-дълго, когато сме стари или болни? Това желание остава дори когато оплакванията и болестите все повече ограничават ежедневието. Нашите курсове са насочени към хора, които биха искали да се грижат за своите роднини у дома.