АПАРТАМЕНТ ИЛИ ЕЛИПТИЧНА ВЕЛОСИПЕДА ПРОГРАМА ЗА 4 СЕДМИЦИ ЗА ГОРЕНЕ НА МАКСИМАЛНИ КАЛОРИИ
Вашата кардио тренировъчна програма с елиптичен тренажор или велоергометър за тонизиране, изграждане на мускули и упражнения за 4 седмици !
ИМАТЕ АПАРТАМЕНТ ВЕЛОСИПЕД ИЛИ ЕЛИПТИЧЕН МОТОКЛАМ, САМО, ТАМ, В ЪГЛО НА ВАШАТА СТАЯ ?
Защото всички имаме нужда на целите в рамките на нашата практика, тук е план за обучение за да ви помири с вашия велоергометър или елипсовиден тренажор. Вие си пожелавате мускул? Ти тон ? Изгаряйте калории ? Работите по бедрата, глутеусите, корема и преди всичко поддържате форма? Тази програма е достъпна за всички, предлага ви a нежно възстановяване и реални енергийни разходи през седмиците.
The разделена работа което предлага, позволява по-специално да изгаряйте значително количество калории, идеално, ако искате укрепване определени зони от тялото ви. Измислени с грижа и любов от нашия треньор Домиос, тези сесии, които са сред три на седмица, може да се прилага и за упражнения на всяка кардио машина, като бягаща пътека, велосипед или гребец (да, това е подарък). За всяка седмица са предвидени три сесии. Ние ги откриваме заедно?
1/1-ва СЕДМИЦА
За това възстановяване предлагаме две периодични сесии от 30 минути с загряване от 3 минути, за да започнете.
Тогава, продължете с минута доста интензивни усилия (между 160-180 bpm), и след това активно се възстановява за две минути. Внимавайте, не спираме между последователностите ! Тези три минути трябва да се повторят десет пъти подред, което се равнява на половин час усилия. За да завършите тези 30 минути, дайте си две минути с ниска интензивност, за да се възстановите добре.
През тази седмица ви каним и да осъзнаете по-дълга сесия, в този случай един час при 125 удара в минута.