Anulom Vilom Pranayama Алтернативно дихателно упражнение - списание Therapeutes
Анулом Вилом състои се от алтернативна ноздра чрез които дишате.
Това е една от най-ефективните пранаями (дихателни упражнения) за пречистване тяло и ум.
Това упражнение представя много предимства, използва се за лечение на определени здравословни проблеми и за отърваване стрес и на безпокойство.
Anulom Vilom Pranayama може да се изпълнява от хора от всички възрасти.
Препоръчително е да практикувате това дихателно упражнение в a спокойно място, например близо до река или в много цветна градина.
Трябва да има много "кислород- Около вас, така че винаги го правете в външната страна.
Най-доброто време за практикуване на това редуващо се дихателно упражнение е рано сутринта, преди закуска.
Можете също да направите това веднага след като сте изминали поне пет часа, откакто сте яли. Това ви дава време за смилане.
За да направите Anulom Vilom, първо трябва да затворите очи и да отпуснете мускулите си за известно време.
Тогава, вдишайте с лявата ноздра докато затваряте дясната си ноздра, за да я блокирате, използвайки палеца на лявата си ръка.
Задръжте дъха в белите дробове за няколко секунди след това издишайте с дясната ноздра, като използвате средния и безименния пръст, за да блокирате лявата ноздра.
След това направете вдишване с дясната ноздра, преди да издишате с лявата ноздра.
Съответства на повторение на пранаяма.
Можете да направите това упражнение за около 15 минути ако вземете 1 минута почивка на всеки 5 минути.
Anulom Vilom е полезен за тялото, тъй като помага за балансирането на три дози от тялото.