Анти стареене: Направете себе си млад!

Магически лекове: Как да станете 10 години по-млади за три месеца.

Как е При някои жени времето изглежда стои неподвижно: въпреки увеличаването на възрастта те запазват естествена младежка аура - докато други дори изглеждат по-възрастни от тях.

По-млад по-дълго
Това ли са гените? Вероятно. Във всеки случай изследователите против стареене все повече се съгласяват, че правилният начин на живот също играе решаваща роля, когато става въпрос за усещане и търсене на млади хора възможно най-дълго.

Този, който е убеден, че всичко, от което се нуждаете за гладка кожа, тонизирана фигура и фантастично излъчване е правилната концепция, е парижкият общопрактикуващ лекар и диетолог Сандрин Себан.

В своя пътеводител Die Zauberkur (от Mosaik/Goldmann), който току-що е публикуван на немски, тя дори твърди, че „френският метод“, наречен на нейно име, може да изглежда с десет години по-млад в рамките на три месеца - без козметични интервенции (въпреки че Мадам също е в естетична медицина). Е: Десет години за три месеца може би са малко над върха - дори парижкият лекар готви само с вода. Но съветите на Sebban със сигурност ще ви помогнат да се чувствате дълго време млади, годни и красиви. И ето как изглежда в детайли новото „магическо лекарство“:

Завинаги тънък
Менюта против стареене
Ако искате да поддържате добра фигура в дългосрочен план: избягвайте диети, които обещават невероятни резултати за кратък период от време! Лекарят Сандрин Себан: „Вярно е, че в началото често губите няколко килограма; По-голямата част от времето бързата загуба на тегло е последвана от йо-йо ефекта и хранителните вещества в организма са в дисбаланс. “Затова авторът Себан разработва така наречената трифазна диета, която се фокусира върху балансирана диета. Първа фаза е турбофазата, при която бързо отслабвате за кратък период от време (максимум 14 дни). Захарта е табу; Ядат се само протеини (пилешко, пуешко, яйца, сьомга), зеленчуци (артишок, краставица, кресон, праз, гъби, домати) и постни млечни продукти. Във втората фаза (фаза на стабилизиране отнема няколко седмици) можете също да се насладите на плодове и пълнозърнест хляб - но фокусът все още е върху протеините и зеленчуците. Удоволствието не се пренебрегва: можете да видите как може да изглежда постно меню против стареене в полето вдясно. Трета фаза вече представлява дългосрочната диета.Сега можете да ядете почти всичко отново, но трябва да избягвате фаталната комбинация от мазнини (наденица, сирене, масло) с въглехидрати (хляб, картофи, ориз, тестени изделия), доколкото е възможно.

Плътно и гладко!
Хранителен микс за кожата
Независимо дали е грозен целулит („портокалова кора“), проблеми с косата или преждевременно набръчкване: С концентрирана хранителна сила всички тези признаци на стареене могат да бъдат поставени под контрол. Но къде са супер витамините? Е, бялата риба (като треска или златна рибка) и морските дарове са богати на микроелементите цинк и селен, които държат свободните радикали под контрол, които правят клетките стари или болни. Бобовите растения като боб или леща се пръскат от магнезий и фибри, които предотвратяват затлъстяването и поддържат тена и косата ви красиви. Но можете също така да подправите менюто си против стареене с пресни билки и подправки: например, канела, карамфил, джинджифил, дафинов лист и шафран насърчават загубата на тегло и също така разкрасяват тена. Трябва също да използвате полифеноли, които са особено ефективни за поддържане на кожата и кръвоносните съдове по-дълго млади. Най-добрите източници за това са всички видове плодове, червени ябълки, моркови или череши. Можете да разберете кои вещества против стареене трябва да бъдат във вашия дневен план от менюто в полето вляво.

Спортът подмладява!
Най-добрите тренировки
Интензивната физическа активност освобождава ендорфини в тялото - пратениците на щастието, които облекчават безпокойството, озаряват настроението и повишават самочувствието. Ако тренирате редовно, автоматично оптимизирате харизмата си. Спортът също така поддържа цялата ни сърдечно-съдова система, поддържа костите ни във форма (предотвратява остеопорозата) и помага да се противодейства на свързания с възрастта спад на мускулната маса. Само това предотвратява и затлъстяването: колкото повече мускули имате, толкова по-добра е функцията за изгаряне на мазнини. Идеалното количество активност: три до четири пъти седмично по 40 минути тренировки за издръжливост (като ходене, колоездене или плуване), както и специфични гимнастически упражнения. Много добро обучение за физическа координация са танците, които също използват много различни мускулни групи.

Съвети за красота
Как да се поддържаш млад!
Стресът е в миналото: затова се поглезете с редовни почивки за релаксация. SOS съвет за релаксация: дълбоко дишане. Легнете легнали по гръб и вдишвайте дълбоко през носа, докато стомахът ви се напълни с въздух. След това оставете въздуха да изтече през устните ви. Повторете това няколко пъти, докато не се почувствате значително по-спокойни. За страхотен тен: Пазете се от слънцето, пийте много вода и неподсладен билков чай (попълва влагата на кожата и кара бръчките, причинени от сухота да изчезнат) и не пренебрегвайте основните си грижи (винаги махайте грима вечер!). Важно при грима: Избягвайте прекалено тъмните нюанси както на фон дьо тена, така и на сенките за очи - това ще нанесе грима на лицето ви още няколко години (важи и за цвета на косата!). От 40-годишна възраст е по-добре да разчитате на деликатни основи със светлоотразителни пигменти (с един нюанс по-светъл от вашия тон на кожата!): Те работят като мек фокус и скриват неравностите, както и бръчките.

Меню против стареене: Перфектно младо меню

Предястие: супа от копър
За 4 души: Нарязвайте грубо три луковици копър и големи тиквички и гответе 30 минути в три четвърти литра домашни птици (домашно приготвени или кубчета). Пасирайте супата в блендера, докато стане кремообразна и сгъстете със супена лъжица нискомаслена извара (20% мазнина).
Бонус против стареене: Копърът свързва токсините и мастните вещества в червата, съдържа много фибри и следователно е перфектен млад и отслабващ агент.

Основно ястие сьомга с печени картофи
За 4 души: Сложете малко зехтин в покрит тиган. Поставете четири филета сьомга в тигана, с кожата надолу, подправете със сол и черен пипер. Поставете капака на тигана и гответе рибата в него за около 10 минути. Това поддържа рибата хубава и сочна. Четвърт четири средно големи печени картофи и ги поставете в устойчив на фурна съд с кожата надолу. Поръсете със сол, черен пипер и сушени билки от Прованс. Печете във фурната на 180 ° C за около 30 минути.
Бонус против стареене: Сьомгата съдържа здравословни омега-3 мастни киселини (поддържат сърцето, кръвоносните съдове и кожата млади); Картофите източват вода и предизвикват такъв секси силует.

Десерт дуо круша и извара
За 4 души: Пюрирайте четири малки, без кости, но белени круши със 125 грама нискомаслена извара и малко канела в блендер и разделете на четири купи за десерт.
Бонус против стареене: Крушите съдържат повече минерали от ябълките, те източват водата и стимулират метаболизма. Изварата е добър донор на калций (важен за здрави, здрави кости и красиви зъби).

Сила против стареене: най-добрият жизненоважен коктейл

Юнг витамини
Най-важните витамини за красива кожа и здраво тяло са витамин С (стяга съединителната тъкан, цитрусови плодове, грозде), витамин Е (предотвратява процесите на стареене и рак, в ядките, растителните масла) и витамин В комплекс (намалява стреса, в Пълнозърнести продукти, месо). По-специално комбинацията от витамин Е и С увеличава ефекта против стареене.

Защита със селен
Този микроелемент е толкова ценен, защото намалява окисляването на мастните киселини, инхибира възпалителните процеси и по този начин се бори срещу процеса на стареене. Трябва да консумираме поне 70 микрограма от него дневно. Най-добрите източници са рибата и яйцата. Но бъдете внимателни: предозирането също е опасно!

магнезий
Ако липсва този минерал, процесите на стареене се ускоряват. Захарта и продуктите от бяло брашно са магнезиеви грабители. Добри естествени доставчици са зеленолистни зеленчуци, пълнозърнести храни, леща или банани.

Омега-3 мастни киселини
Незаменим, когато става въпрос да останете по-дълго млади! Те защитават жизнеността на клетъчните стени, поддържат кожата без бръчки и предотвратяват сърдечно-съдови заболявания. Топ източници: рапично и ленено масло и тлъста риба (сьомга, риба тон, херинга, скумрия).

Ликопен: Млада кожа
Това вещество е естествено багрило (каротеноид), което забавя намаляването на производството на колаген в кожата и по този начин поддържа кожата млада по-дълго. Също така предотвратява рак. Ликопенът се намира в най-висока концентрация в доматеното пюре и доматения сок.