Анита Луценко - диета от треньора

Анита Луценко не е абсолютно привърженик на диетата - правилната диета е много по-добра от диетата, защото е създадена за цял живот, а не за кратко време, за да отслабнете до значима дата. Ето защо, така наречената диета на треньор Анита Луценко - това не е нищо подобно на правилата на балансирана диета.

Анита казва, че не трябва да бъдете строги, но можете да си позволите нещо забранено, само ако не станете слаби и тренирате много. В процеса на отслабване диетата на Анита Луценко включва следните забранени продукти:

майонеза, всеки "пакет", който е облечен в салати и ястия;
колбаси, колбаси и пушени продукти;
продукти, опаковани във вакуум;
Свинско;
раци от раци;
бисквити, хляб от бяло брашно;
захар;
сол;
сладкарски изделия;
газирани напитки;
алкохол;
опаковъчни сокове;
млечен шоколад.

Условно разрешен

Според правилното хранене от Анита Луценко, има и редица храни, които можете да ядете, докато отслабвате, но все пак да не се включвате в тях:

картофи в униформа;
сладки плодове - фурми, грозде, банани, авокадо;
зеленчуци - моркови, цвекло, царевица;
Орехи и семена (разрешена е само една ръка);
натурални сокове;
черен шоколад;
пчелен мед;
масло (10 g);
зехтин (4 g);
сметана и заквасена сметана;
сирене.

Полезни продукти

И, разбира се, здравословната диета от Анита Луценко съдържа много полезни и вкусни продукти, които трябва да бъдат най-верните помощници по отношение на отслабването и печеленето на здраве и красота. По принцип следващият списък е точно това, което яде Анита.

говеждо месо, домашни птици без кожа, заек;
морски дарове - риба, скариди, раци, миди, калмари и др .;

натурално мляко и кисело мляко, нискомаслено извара, кефир;

яйца;

боб, леща, гъби, вар - като чиния;

тофу;

мек ориз, продукти от пълнозърнесто брашно;

всички зеленчуци без изключение;

всички плодове.

В процеса на отслабване е важно да не изпускате от поглед малките, но решителни минуси. Например, плодове трябва да се ядат само до 15.00, млечните продукти избират нискомаслени, салатите се пълнят с лимонов сок, морска сол, зехтин и балсамов оцет. В ястията трябва да използвате естествени подправки, а не сол - копър, кориандър, кардамон, джинджифил, индийско орехче. А от сладкото можете да си позволите сорбет, бисквити с овесени ядки, кюрдски десерт, желе и желе.