Английският готвач Джейми Оливър доставя своите 14 храни, за да живее до 100 LCI

ХРАНЕНЕ - Известният британски готвач, който е направил много за подобряване на храненето в английските училищни столове, сега се фокусира върху храни, за които е известно, че влияят на дълголетието ни. Въпреки че никое чудодейно лекарство не може да гарантира безсмъртие, няколко съвета от създателя на проблеми наистина могат да променят играта в нашите чинии.

Джейми Оливър вече не се представя. Световната звезда на гювечи, истински бял рицар на кръстоносен поход срещу нездравословна храна и затлъстяване в своята страна, Великобритания, винаги тласка своите изследвания за подобряване на качеството на нашите ястия.

След като революционизира менютата в училищните столове на кралството, като влезе във война срещу нездравословната храна и като даде гордо място на плодовете и зеленчуците и минералната вода, баскетболният готвач сега възнамерява да ни помогне да живеем по-дълго ... до 100 години точно. И това благодарение на храни, които се получават много лесно.

14-те суперхрани на Джейми Оливър

Яйца: източник на протеини и витамини А и D
Фета и овче мляко: богато на калций и витамин D, козето мляко се усвоява по-добре от кравето мляко
Мазни риби (скумрия, риба тон, сардини.): източник на омега 3
Сладък картоф: богат на витамин А
Зелените зеленчуци и ароматни билки от всякакъв вид: много добър източник на магнезий и витамин В9 (фолиева киселина)
Тофу: богата на желязо
Ядки: добра алтернатива за намиране на магнезий и витамин В9
Черен боб: за калий и за желязо
Пресни плодове: променяйте удоволствията за 100% витамин
Водораслите: те са източник на желязо
Див ориз: за магнезий, но и фосфор
Чесън: богат на витамин С, чесънът има и големи антиоксидантни сили
Скаридите: за магнезий, но също и за цинк, който също се съдържа в морските дарове

---