Андропауза, менопауза при мъжете Симптоми, как се проявява и лечение
Какво е Андропауза
Андропаузата е хормонален дефицит при мъжете, който корелира с жените в менопауза. Но не тъй сложен и добре дефиниран като женския, мъжкият взе титлата андропауза, именно на андроген (тестостерон), хормонът, чието изчезване го причинява.
Разликата между менопаузата и андропаузата е, че тестостеронът при мъжете намалява постепенно и продължава да се запазва на ниски нива до напреднала възраст. В същото време може да се насърчава чрез добавки и подходящ начин на живот. Здравият мъж има шанс за производство на сперма дори след 80-годишна възраст.
Когато настъпи андропаузата при мъжете
Производството на тестостерон в организма на мъжете започва да намалява с възрастта. Дефицитните нива на този хормон водят до поредица от прояви на любовно, психологическо и физиологично ниво.
Мнозина също обвиняват за този дефицит проблемите с ерекцията, които идват с възрастта. Можем да кажем, че андропаузата може да настъпи след 55 години, но това зависи много от метаболизма. Някои ще го усетят едва след 65-годишна възраст.
Как се проявява андропаузата
Проявите на андропауза бяха изключително сходни с тези на менопаузата. Умора, физическа слабост, липса на мотивация за развлекателни дейности, ниско самочувствие, дефицит на внимание, намалена костна плътност и депресия са симптоми, през които преминават и двата пола.
Специфичните за мъжете са еректилна дисфункция, уголемяване на гърдите (гинекомастия), емоционална чувствителност и постепенно намаляване на либидото.
Диагнозата се поставя след задълбочено изследване, което включва анамнеза, телесен преглед, но също и кръвни тестове за измерване на тестостерон.
Как облекчаваме симптомите на андропаузата
Андропаузата не преминава внезапно. Неадресиран се влошава. Съзвучието в двойката е от първостепенно значение, както и разбирането на съпруга или гаджето.
Диетичните промени могат да донесат неочаквани ползи. Твърде строгите диети или преяждането могат да ускорят ефекта от андропаузата. Има групи храни, които определено можете да използвате за повишаване на тестостерона. Храните с високо съдържание на протеини, ненаситени мазнини и въглехидрати ще имат голямо влияние върху производството на тестостерон.
Спортните дейности за издръжливост, особено вдигане на тежести, но също и джогинг, плуване и планинско катерене са много вълнуващи за производството на тестостерон. В комбинация с продължително физическо натоварване кафето може да даде тласък на тестостерона почти веднага.
Намаляването на стреса е от решаващо значение за спиране на ефектите от андропаузата. Стресът повишава нивото на кортизол в организма, което е обратно свързано с тестостерона. Тъй като единият се увеличава, другият има тенденция към намаляване.
Не бива да се пренебрегват и витамините. Добавките, съдържащи дози цинк и витамин В, подобряват както качеството на спермата, така и правилното функциониране на тестисите. Витамините А, С и Е, но особено D са идеални за насърчаване на производството на тестостерон.
Почивката е решаващ фактор за подобряване на ефектите. Един добър нощен сън трябва да продължи между седем и десет часа. Проучванията показват, че спането пет часа на нощ намалява тестостерона с 15% след първата седмица.
Всички тези методи изискват едновременно прилагане. В същото време те са ефективни при менопаузата, така че сътрудничеството между партньорите и възприемането на този нов начин на живот и от двамата може да означава щастлива връзка до напреднала възраст.