Андреа Салка отговаря! Червило Blikk
Отслабване, тонизиране, стягане, начин на живот и упражнения във всякакви количества. Андреа Салка, личният и фитнес треньор на екипа за контрол на теглото, очакваше вашите въпроси!
Всички гледат това сега!
Булото беше изтеглено от шокираща тайна: György Korda беше прострелян в Дунав поради липса на коса, само поради това
Новогодишно предизвикателство: след 1 месец цялото излишък ще изчезне от вас, ако се придържате към него
Здравейте! Бих искал да попитам за вашето мнение, защото вече съм се срещал с плюсове и минуси мнения на много места! Смятате ли, че 3 40 минути джогинг само на седмица могат да консумират оформяне на тялото или не струват нищо освен подобряване на моята издръжливост Благодаря предварително! Здравейте още един приятен ден! Мая Мая
Мила Мая! Сам по себе си той е идеален за подобряване на вашата издръжливост. Ако обръщате внимание и на диетата си, можете също да ви помогне да отслабнете, тъй като консумацията на енергия ви помага да постигнете отрицателен енергиен баланс, но не е специално подходящ за тонизиране. От друга страна, уверете се, че след известно време тялото ви свиква с 3X40 минути упражнения на седмица и растежът на издръжливостта ви ще се забави и след това ще стагнира, така че след известно време променете интензивността, плътността и дължината на натоварването! Всъщност най-добре би било да промените и метода на обучение!
Здравей Андреа! Бих искал вашето мнение за най-ефективното движение, за да бъда във възможно най-доброто състояние.За съжаление съм с 15 кг наднормено тегло и бих искал да отслабна.Благодаря предварително! Имам много хубав ден! picur (picur)
Здравей Пикур! Не пиша за диетата, защото така или иначе е очевидно. Най-калоричните упражнения са „метаболитни“ тренировки с тежести (предимно тежести с ръце и свободни тежести, разпръснати със собствените ви упражнения с тежести), разбира се, започващи с основен тренировъчен период, или с помощта на треньор, и допълнени с половин час на кардио тренировъчни форми на движение, но те изискват и основна издръжливост, която от своя страна все още е много добра при изгаряне на калории, въртене. Може би това са трите най-добри, без, разбира се, да претендират за пълнота и да не намаляват полезността на другите спортове!
Скъпи Анди! Какви форми на движение могат да бъдат алтернативи на ски бягане след зимата. За съжаление, това е свързано със сезона, най-доброто оформяне на тялото, което някога съм срещал при отговорното хранене, разбира се. Затова се опитвам да търся алтернативни движения. Ролков елиптичен тренажор. Благодаря ви за мнението Приятен ден Тими Тими
Мила Тими! Виждам, че сте намерили правилните алтернативи!:-) Бих препоръчал и елиптичния тренажор, ролкови кънки, бягане в първата обиколка и бих включил и тренировки с тежести (свободно тегло, тежест на ръцете, собствено тегло). Към мен се присъединяват момчета маратонци, колоездачи, плувци, които всички подобряват представянето си и поддържат форма с този тип тренировки. Разбира се, всеки получава конкретни спортни планове за обучение:-).
Здравей Анди, бих искал да попитам мнението ти коя е най-добрата, най-подходяща диета за мен, 45-годишна жена с тегло 61 кг, бих искала да отслабна с 3-4 кг, хранех се според тялото контрол, и този начин на живот до ден днешен го запазих (ако не и 100%) ! Тогава (на 30 години) успях да сваля 5 кг за 2 седмици! Сега отново се опитах да се храня точно така, килограмите ми дори не се движат! Движението ми е разходка с куче за около час и половина на ден, иначе върша заседнала работа! Благодаря Ви предварително за отговора! (Марки)
Определено бих включил някакво друго движение нарочно. Ходенето на кучета е ходене на кучета, а не спорт. Освен това какво трябва да знаете: с напредването на възрастта губим активната си тъкан, тоест мускулите си. Това е погрешно, тъй като мускулите са нашата метаболитно най-реактивна тъкан, за поддържането на която са необходими 100 ккал енергия на кг от тялото ни. С разграждането на мускулите ни метаболизмът намалява, което затруднява отслабването. Така че, на първо място, за да стимулирате метаболизма си, за да запазите активните си тъкани, определено бих препоръчал час упражнения три пъти седмично. А що се отнася до диетата: изучете програмата за контрол на теглото на Александра и помислете върху нея. Можете също така да започнете по-интензивна 21-дневна диета, която се очаква да доведе до 3-5 кг минус/може да доведе!