Ананасова диета Отслабнете с тропическите плодове
Диетата с ананас се основава единствено на популярните тропически плодове и се твърди, че води до бърза загуба на тегло. Но е ефективно - и здравословно?
Диетата с ананас е една от така наречените моно диети. Това означава, че през целия период на диета се консумира само една храна. В случая с тази плодова диета всъщност се консумира тропическият плод за период от няколко дни без изключение - по този начин отслабването трябва да е възможно за кратко време.
Ползи от ананаса
Ананасът се смята за изключително популярен плод по някаква причина. Съдържащият се в него ензим бромелаин има стимулиращ ефект върху изгарянето на мазнините. В същото време помага на организма при храносмилането. Освен това ананасът все още е с ниско съдържание на калории (цял килограм има само 590 калории) и има много витамини, микроелементи и минерали, които поддържат имунната ни система. Съдържа и много малко мазнини. Други положителни свойства се приписват на ананасите: Твърди се, че има детоксикиращ ефект, предпазва тялото от свободните радикали и предотвратява преждевременното стареене и дори рак. Поради високото съдържание на триптофан, предшественик на хормона на щастието серотонин, ананасът също може да облекчи настроението. Освен това е добър източник на йод, който от своя страна е от полза за щитовидната жлеза.
Как работи ананасовата диета?
По принцип за ананасовата диета се прилагат само две правила, които трябва да се спазват стриктно: Може да се яде само ананас - и дневното количество калории трябва да бъде ограничено до около 1000 калории. Това означава, че можете да ядете около два цели плода на ден. Освен това определено трябва да пиете достатъчно - за предпочитане три литра вода или неподсладен чай на ден. Важно е да не консумирате консервирани ананаси, които вече са били нарязани. Към това обикновено се добавя захар, което разбира се би било абсолютно контрапродуктивно за планираната загуба на тегло. Затова трябва да купите ананаса като цял плод и да го приготвите сами. По този начин можете безопасно да избегнете допълнително количество индустриална захар и да приемете здравословен успех при отслабване. Ако се придържате към ананасовата диета за два до три дни, вероятно ще видите първоначална загуба на тегло. Упражняването в допълнение може да засили ефекта.
Недостатъци на ананасовата диета
Дори и да свалите един до два килограма: Отрицателната страна е, че обикновено не става дума за мазнини, а за вода. И още по-лошо: мускулната маса вероятно също е загубена - защото в ананасите няма протеини, които биха могли да противодействат на разграждането на мускулите. По този начин ананасовата диета е краткосрочен вариант за отслабване - но с нея не може да се постигне устойчива загуба на тегло. Тъй като такава едностранна и нискокалорична диета понижава нивото на инсулина, гладът за храна е неизбежен. Освен това, по време на диетата с ананас, потребителят не консумира достатъчно фибри, протеини и минерали, които са важни за организма. В допълнение, радикалните краш диети често са придружени от йо-йо ефект, тъй като тялото се адаптира към така наречения режим на глад по време на диетата. Ако отново се храните нормално след диетата, изгубените килограми обикновено се връщат все по-бързо.
Диня диета: отслабнете бързо с летните плодове
Критика към моно диетите
Монодиетите като ананасовата диета са наистина противоречиви: Докато някои разчитат на детоксикиращите и изгарящите мазнини ефекти на моно диетата - по-конкретно, например диетите с моно плодове - други смятат, че ограничаването до една храна е контрапродуктивно. Според специалиста по натуропат и хранене, специализиран в метаболитното здраве, Марлен Краусман, по принцип няма причина да се ограничавате до една храна. По-препоръчително е да „използваме пълната гама храни, достъпни за нас“, при условие че това са пресни, за предпочитане непреработени храни. При монодиетите по принцип може да се заяви, че като краш диета - т.е. диета, предназначена за няколко дни - тя може да бъде доста ефективна и също така безвредна за здравите хора. Моно диетите определено са неподходящи за продължителна диета, защото изключителната едностранчивост на менюто води до сериозна липса на хранителни вещества - независимо колко здравословна е храната, която е в центъра на моно диетата. Храненето с балансирана диета, богата на витамини, хранителни вещества и фибри, е от съществено значение за здравето на тялото.
Заключение
Само заради намаляването на калориите е възможно отслабването с ананасовата диета да действа сравнително бързо - поне няколко килограма. Човек обаче трябва да е наясно с това не е устойчива загуба на тегло и вие губите вода (и мускулна маса) преди всичко. Така че трябва да обмисляте диетата само ако сте здрави. Също така се препоръчва да говорите с лекар, преди да започнете диетата.
Важно: Диетата никога не трябва да се провежда за повече от няколко дни. Ако искате да отслабнете устойчиво, определено трябва да се дистанцирате от монодиети като диетата с ананас и да помислите за здравословна, разнообразна диета с достатъчно упражнения като дългосрочна промяна в диетата.