Анализ на телесния състав, първата стъпка в диетата
Как можем да имаме атлетично и здраво тяло без усилия
Как Румъния разделя 30-те милиарда евро от ЕС
Как можете да проверите сами дали защитната маска е безопасна и отговаря на изискванията
Черен петък в пандемия. Румънците отпаднаха всякакви оценки
Защо привидно здравите хора умират от коронавирус
Слобозия: карантина и не твърде много
Шега за заложници в Монреал
Ужасна катастрофа в Сучава
Как измерваме насищането с кислород
Ако обикновената везна показва само тегло, тази, която също измерва телесния състав, може да бъде много по-полезна, ако искате да отслабнете здравословно.
„По принцип общото тегло, което имаме, той го разделя на конкретни отделения и ще разберем колко килограма мазнини имаме в тялото, което ни интересува най-накрая, но и колко килограма чиста маса, чистата маса означава както килограми вода, така и килограми мускули “, обяснява той д-р Андреа Драгомир, специалист по диабет, хранене и метаболитни заболявания.
В допълнение към процента мазнини и мускулна маса, анализът на телесния състав разкрива количеството вода, но и костната маса в тялото. Защо тези ценности са важни? Ограничителните диети, основани само на нискокалоричен прием, могат да донесат повече вреда, отколкото полза. Това е така, защото през повечето време не се свива мастният слой, а мускулната маса. А ефектите върху здравето са повече, отколкото си мислите.
„Трябва да разберем, че дори сърцето е мускул. Намалената мускулна маса влияе не само на външния вид. Може би първото нещо, което виждаме, е това на външния вид. Но цялото ни тяло се нуждае от протеини и се нуждае от мускулна подкрепа “, казва д-р Андрееа Драгомир.
„Тялото започва да консумира други тъкани, а не само мускулна маса, за разлика от мазнините, мускулът е тъкан с повишена метаболитна активност. Така че там се консумира много енергия. Ако в крайна сметка загубим мускулна маса, имаме по-малко ресурси, по-малко места, където енергията се метаболизира. Така че практически намалява шансовете ви да отслабнете “, казва той Д-р Сербан Дамян, диетолог.
В допълнение, килограмите, загубени в мускулната маса, след недобре обмислена диета, бързо се връщат обратно с края на диетата. Просто мускулната маса не се натрупва, а мазнините. По-конкретно, човек, който напълнява след диета, ще има практически повече мазнини, отколкото в началото.
„Нашата цел е да губим мазнини и да поддържаме протеините на място, доколкото е възможно.. Или да добавя, в щастлив случай ", казва д-р Андрееа Драгомир.
Не само хората с наднормено тегло трябва да правят анализ на телесния състав, но и тези, които искат да напълнеят.
„Слабите хора не са непременно слаби, защото нямат мазнини, но са и имат твърде малко мускулна маса. И ние можем да им помогнем да получат k илограми, които ще им помогнат на много нива, не само на физическо, но казват здраве: по-добър тонус, по-висок имунитет, повече сила, практически множество ползи. И можем да обективизираме този растеж чрез измервания “, обяснява д-р Сербан Дамян.
Такъв е и случаят с Дениса. На 24 години и 1,80 м той има привидно завидна фигура, само че има твърде малко мускулна маса.
„Слабият човек също трябва да спортува, но също така да контролира диетата си, защото трябва да разберем защо този човек е слаб. Яжте? Достатъчно количествени ли са храненията? Получава ли достатъчно калории? “ казва д-р Андреа Драгомир.
Най-използваните устройства, които правят анализа на телесния състав, са тези, които работят на принципа bioimpedantei.
„Изпраща слаб ток през тялото ви и този ток в зависимост от процента тъкан, който имате, през мазнините токът преминава по-трудно, през мускулната тъкан, тъй като има повече вода, преминава по-лесно и след това оборудването анализира тази скорост. връщане на този електрически ток и има софтуер, който най-накрая анализира това “, добавя д-р Сербан Дамян.
Има и устройства, които се основават на друг принцип: ултразвукова адипометрия. Те работят като ултразвук: измерват мазнините и мускулната маса само в определени области.
„Тоест, можете ясно да видите колко е дебел мастният слой върху корема, мускулите и т.н., а след това с развитието на програмата за отслабване, комбинирана с програма за физическа активност, най-накрая можете да видите трансформацията в реално време“, казва той. Д-р Сербан Дамян.
В допълнение към анализа на телесния състав, лекарите препоръчват и метаболитни тестове. Може да се направи въз основа на специални формули, но и с помощта на специално устройство и трае максимум 15 минути. Скоростта на метаболизма е от съществено значение за определяне на дневните ви калорични нужди. В допълнение към балансираното и редовно хранене, диетолозите посочват, че можете да поддържате нормално тегло в дългосрочен план, само ако спортувате поне два пъти седмично.