An r; кайма под 1; 200 kcalday pr; чувства определени опасности

Можете ли да отслабнете бързо? Какво струват ограничителните диети? Каква е ролята на физическата активност? Отговори от Тереза ​​Джанети, сертифициран от държавата диетолог.

определени

Когато започнете диета, често искате да загубите килограмите си възможно най-бързо. Отслабването бързо ли е синоним на лошо отслабване ?
Да, съвсем. Качественият аспект на режима трябва да бъде привилегирован. Диетата трябва да доведе до забавяне на метаболизма. Колкото по-бавно и по-постепенно се забавя, толкова повече шансове да отслабнете трайно. Започването на диета, отслабването с пет килограма и възобновяването на старите ви хранителни навици гарантирано възстановява теглото си.

Ето защо не се препоръчва да губите повече от килограм на седмица ?В началото на диета е възможно загуба на килограм на седмица. Но тогава отслабването се забавя от самото тяло. Не трябва да се обезсърчавате и да не укрепвате диетата си, например, с риск да се изтощите физически и морално.

В какво „хранително състояние“ са жените, които идват да те видят? ?
Приемам много жени с несигурно хранително състояние от порядъка на 800 до 1000 kcal/ден. (Средните нужди на жената са 1800 до 2000 kcal/ден и се счита, че нуждите под 1200 kcal/ден са недостатъчни или дори опасни; бележка на редактора). Тези жени са в ситуация, която ние наричаме „компенсация“, тоест тялото има тенденция да съхранява малкото, което му се дава. След това трябва да преразгледаме изцяло тяхното обучение за храна.

Следователно диетите за отслабване, които предлагате, са над 1200 kcal/ден ?
Да, за жена с намалена физическа активност започваме диетата с пропорции, еквивалентни на 1200 kcal/ден и диета, която винаги остава разнообразна. Диета под 1200 kcal/ден представлява определени опасности, по-специално недостатъци. Следователно жената, която може да следи, може леко да отслабне с 2-3 килограма на месец. В зависимост от техните нужди надзорът за отслабване може да продължи няколко месеца. Целта е, разбира се, да я накара да придобие основните хранителни основи, така че да излезе от предавките на режимите.