Ан Бодикис обяснява Това наистина се случва в Cheat Day - FIT FOR FUN
Какво прави Cheat Day с тялото, как се чувствате след пируване и какви са последиците от Cheat Days, когато отслабнете? За да отговори на тези въпроси, фитнесът Youtuber Anne, по-известен като "BodyKiss", тества цялото нещо сама веднъж.
Един ден пирувайки какво е необходимо, за да се храним здравословно отново на следващия ден - това е принципът, на който се основават Cheat Days.
По този въпрос мненията са разделени: някои смятат, че са необходими нездравословни грехове, други тотално се противопоставят.
Преди всеки да може да направи индивидуална преценка по въпроса дали да даде шанс на Cheat Days, първо трябва да се изясни какво всъщност се случва с тялото ми.
Друг интересен въпрос е какви ефекти може да има невнимателният прием на калории върху диетата - т.е. дали печелите забележимо от един Cheat Day.
За да разбере всичко това, фитнесът Youtuber Anne, известен още като "BodyKiss", започна самостоятелен експеримент. Във видеоклип на своя канал тя отвежда зрителите на екстремен измамен ден.
Тестът на Anne Cheat Day вече е щракван около 80 000 пъти. Така че темата сякаш изгаря в сърцата на много хора - и не само оставя несъгласието на специалистите по хранене, но и предизвиква дискусии в коментарите сред феновете на Ан.
„Не ми харесват измамни дни, защото всъщност не ви харесва да ядете", пише един потребител. „Е, аз също имам измамен ден веднъж седмично", защитава друг.
И друг потребител има много специален трик, за да се възползва от Cheat Days, без да се греши: „Гледам Cheatdays- [видеоклипове] по време на диетата си, колкото и странно да звучи, но те ми помагат да„ упорствам “разкрива той.
Ан се отдава на диетичните грехове в Cheat Day
"Ям това, което иначе бих яла само спорадично", обяснява Ан във видеото. Това обаче не означава, че тя консумира 10 000 калории - както можете да видите в други видеоклипове в YouTube.
"За мен това е нечовешко и това е просто ядене", подчертава Youtuber. Тя все още ще произвежда екстремен излишък от калории.
Като причина за самоексперимента Ан дава, че иска да накара феновете си да помислят два пъти дали искат да имат Cheat Day или негативните аспекти не надвишават останалите.
Това е, което Ан яде и пие специално в своя Cheat Day
- Какао (88 калории)
- Berliner Berliner (463 калории)
- Датски сладкиши с пудинг (213 калории)
- 1 купа Froot Loops (508 калории)
- Ориз, зелева салата, авокадо и омлет с кетчуп и майо (1177 калории)
- Чипс и женско биле (359 калории)
Швейцарски Älplermagronen (1218 калории)
Детски пингуи (270 калории)
Чипс (222 калории)
Сладолед (380 калории)
2 800 калории излишък на Cheat Day
Тъй като енергийните разходи на Ан, т.е. количеството калории, от които тялото й се нуждае всеки ден, са почти точно 2000 килокалории, тя е консумирала около 2800 калории повече от обикновено.
Един ефект от излишъка: основната скорост на метаболизма се променя. Тъй като, както Ан обяснява във видеото, според проучване излишните калории могат да ни накарат да имаме по-ниска базална скорост на метаболизма, известна още като NEAT (Терморегулация без упражнения). Въпреки това, те също могат да повишат основния метаболизъм.
Освен това тялото й съхранява мазнини през Cheat Day: „35 процента от излишъка се съхранява като мазнина“, подозира фитнесът на Youtuber въз основа на други резултати от изследването. В нейния случай това би било 110 грама.
Общността създава впечатлението, че дните за измама са нормални
Това, което Ан критикува преди всичко в края на видеото си, е, че можете бързо да създадете впечатление в YouTube, че дните с измама с десетки хиляди калории са нормални.
„Въображението ви става много, много бързо, дори ако дори не искате да мамите такива ястия, ако годни мацки могат да направят това или тези супер слаби дами в Youtube, няма значение дали ще спра дотук отново се насладете на наистина откровени Cheat Days ", казва тя.
Трябва обаче да се има предвид, че не се знае точно какво се случва зад камерата - т.е. дали всъщност Youtubers консумират показаното по същия начин. Затова тя препоръчва винаги да останете критични.
Според Ан, докато Cheat Days са забавни, „Със сигурност не е здравословно, със сигурност не са нормални хранителни навици и не е нужно“.
Вместо това нейният съвет: „Поглезете се от време на време с нормално хранене с приятели, вечер у дома вечер на момиче със закуски - нищо от това не е проблем. Но правете го в нормални пропорции. "
Тогава пируването също е забавно, не се движите в опасната посока на хранително разстройство и със сигурност ще се радвате на тялото си много по-дълго .