AMP съзнателно дишане
44-годишната Сабине, майка на двама тийнейджъри на 12 и 16 години, е ръководител на лаборатория в бранша. Тя се чувства така, сякаш никога не спира: когато свърши на работа, всичко започва отново у дома! Тя се чувства в края на своите ресурси и силите си.
Следва тази реклама
„Веднага след като пристигнахме, Сабин ми каза, че идва да ме види, защото няма какво повече да губи! спомня си Ан-Мари дьо Винчи, психотерапевт и създател на Школата за съзнателно дишане. Силна дума, която свидетелстваше за реално състояние на психическо и физическо изтощение. След това тя ми разказа за работата си, която обичаше, но в която беше в постоянно претоварване и в непрекъсната борба. Тя добави: „Просто не ми се струва, че го правя.“ Това е друг важен елемент, който често се среща в случаи на прегаряне. „След като обясни хода на сесиите и постави целта на работата си, терапевтът кани Сабин да легне и да се отпусне.
Веднъж известно като прераждане, съзнателното дишане е създадено от Леонард Ор. Това е нежна и дълбока практика за осъзнаване на дишането, която се осъществява през носа и върху която фокусираме вниманието си. Принципът е никога да не спирате да дишате: не трябва да блокирате белите дробове нито в края на вдишването, нито в края на издишването. Преходът между всяко „вдишване“ и всяко „издишване“ трябва да бъде плавен и непрекъснат, сякаш дишате в цикъл. Това е, което практикуващите този метод наричат "свързано дишане". „Това няма нищо общо с принудителното дишане, което причинява хипервентилация“, обяснява Ан-Мари дьо Винчи. Тъй като в ежедневието никой не диша нормално, би било по-скоро като „свръхвентилация“ ... Вижте какво се случва, когато ни се случи нещо неприятно: ние блокираме дишането си. През целия си живот, винаги когато сме се сблъсквали с проблем, ние подсъзнателно сме спирали дишането си. Всички тези блокажи, всички тези болки остават вписани в „паметта на тялото“. Ето как малко по малко изградихме свой собствен начин на дишане ...