Аминокиселини за изграждане на мускули - СБ
Немалко спортисти се кълнат в аминокиселини за изграждане на мускули в допълнение към силовите тренировки. Експертите обаче са спорни дали това може да се използва за по-бързо изграждане на мускулите.
Как действат аминокиселините за изграждане на мускули?
Аминокиселините са протеинови градивни елементи и също поемат важни метаболитни функции. Някои аминокиселини имат свойства, които са полезни за спортистите, например за ускоряване на регенерацията на тялото. Един от тях е аргининът, който подобрява притока на кръв към мускулите. Тауринът може да помогне за оптимизиране на баланса на течностите в мускулните клетки.
В допълнение към аминокиселините за изграждане на мускули има и аминокиселини, за които се твърди, че имат положителен ефект върху фитнес тренировките. Те включват цистеин, който според проучване намалява мускулната умора при спортисти с издръжливост.
За професионална употреба е необходим анализ на аминокиселини
Тези, които използват аминокиселини за изграждане на мускули, също могат да увредят тялото си, ако се използват неправилно. Предозирането на метионин, например, води до повишена екскреция на важен калций и се подозира, че увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.
Много изследвания за ефекта на аминокиселините върху изграждането на мускулите водят до противоречиви резултати. Ефектът не е ясно потвърден. За състезателни спортисти индивидуално адаптираната доза аминокиселини със сигурност може да бъде от полза. За рекреационните спортисти обаче не са необходими аминокиселини за изграждане на мускули с балансирана диета с високо съдържание на протеини.
Не трябва просто да комбинирате различни аминокиселинни добавки, тъй като съотношението на 20-те аминокиселини една към друга е изключително сложно. Ако искате специално да използвате аминокиселини за изграждане на мускули, можете да направите анализ на аминокиселината на кръвта си. По този начин лекарят може да определи кои аминокиселини са полезни за вашите цели.