Ами S; Feed преди S; влак Блог Ерик Фавр
От съществено значение е да се яде преди тренировка. Всъщност повечето бодибилдъри и спортисти потвърждават, че липсата на добре калибрирана храна или закуска преди тренировка може да доведе до неуспех. Всъщност това би било загуба на време и енергия.
Защо да се храните добре ?
Каквато и да е целта, трябва да осигурим оптимален прием на протеини, въглехидрати и мазнини, а храненето е един от стълбовете, които помагат за напредъка.
Тази точка не трябва да се пренебрегва, независимо дали по отношение на количеството или качеството, за да не се регресира, защото ще стане контрапродуктивна.
Следователно е необходимо да се създаде възможно най-добрия диетичен план, като се вземе предвид по-специално предварителната тренировка, за да се стимулират енергията, напредъкът и бъдещите печалби.
Защо трябва да ядете преди тренировка ?
Не яденето и физическата активност могат да причинят ниска енергия. Следователно това ще повлияе на физическите възможности, тъй като те ще бъдат бавни. При сърдечно-съдови упражнения например въглехидратите са много полезни, защото осигуряват основния източник на енергия. Ако тялото не е добре хранено, нивата на въглехидрати не са достатъчни и тялото ще бъде с ниска енергия и ще стане бавно за извършване на дейност.
ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ПЪЛНОТО СПОРТНО РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ
Намерете в това ръководство цялата важна информация, която трябва да знаете за храненето (хранителни вещества, суперхрани, ГИ ...), за да постигнете целта си за сухота или увеличаване на масата !
ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ПЪЛНОТО СПОРТНО РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ
Намерете в това ръководство цялата важна информация, която трябва да знаете за храненето (хранителни вещества, суперхрани, ГИ ...), за да постигнете целта си за сухота или увеличаване на масата !
Но какво да ядем ?
Първо трябва да предпочитате вида на храненето въз основа на наличното време преди тренировка. Тоест, ако има още много време до тренировка, тогава яжте пълноценно, добре балансирано хранене. И ако остава малко време преди тренировка, тогава яжте ястия с високо съдържание на въглехидрати, тъй като те ще осигурят много енергия, необходима по време на тренировка.
Само имайте предвид, че трябва да избягвате да ядете мазни храни (пържени храни, ядки, сирене, тлъсти меса и т.н.) преди тренировка, защото отнема много време, за да ги усвоите и това ще намали ефективността на тренировките.
Кои са някои страхотни добавки, които да приемате преди тренировка ?
Независимо от нивото на ежедневната физическа активност, най-добрият начин да се гарантира, че хранителните нужди са задоволени и да се поддържа добро здраве е да се спазва разнообразна, балансирана диета с достатъчно протеини.