Ами не ям достатъчно - форум за културизъм
Съобщение от теему »25 юли 2016, 09:58
Добро утро на всички,
От началото на годината съм „сух“ с информация, която получих от интернет вдясно и вляво. (Бях на строга диета с протеини и ко)
Открих, че в продължение на 2 месеца съм застоял доста. Реших да отида при диетолог.
С часовника си за свързване, отбелязах за 1 седмица тренировката, която провеждах, и я дадох на грам готов всичко, което ядох.
резултат: средно изразходване на цветовете
2800 на ден/Против
2100 Погълната пастел
По принцип, за да изсъхне по-добре, той ме посъветва да ям повече (особено ориз/от 50g на ден до 200g) и да ям малко повече захар (като 2/3 лъжица сладко например) около спортните области, защото го направих не яжте достатъчно захар.
Признавам, че съм загубен По принцип, за да изсъхне и да отслабна, трябва да ям още повече ?
Съвети? Изглежда ти добре ?
Re: Ами сега, не ям достатъчно
Съобщение от antoni_7 »25 юли 2016, 10:46
Re: Ами сега, не ям достатъчно
Съобщение от Гайв »25 юли 2016, 13:42
Ъъъ честно казано, и mcdo през почивните дни .
2-3 супени лъжици е много захар, плюс ако е индустриално сладко.
Сухи сте, захарта и скокът на инсулина ви избягват.
Знаете ли вашата реална поддръжка? А не номерът, посочен на часовника ви, който трябва да е приблизително колкото калкулаторите.
Ако вашата реална поддръжка е на 2800 kcal, 2100 все още не е в режим на глад, но със сигурност има проблеми с вашите макроси.
Кажете ни вашата възраст, тегло, размер на талията и какво точно ядете с kcal и макроси.
Re: Ами сега, не ям достатъчно
Съобщение от теему »25 юли 2016, 15:55
„Бха и познаваш ли истинската си поддръжка?“
Не и не знам какво означава това. Ако ми обясниш.
Възраст: 33
Тегло: 76
Височина: 1m73
на моя Gdrive
01.jpg: моята талия на снимка
Нямам какво да измервам
02.jpg: какво ям сега, след като видях диетолог
ce_que_je_mange.pdf: какво ям ПРЕДИ да посетя диета
Наистина имах впечатлението, че пристигнах на плато, не можех да напредвам по отношение на загубата на мазнини, да речем.
И в продължение на 3 седмици създадох CHAT CHAL, който виждам навсякъде. така че обикновено в събота по обяд ям каквото искам! пица или mac do