Ами g; яжте ястия по време на рамадан

По време на Рамадан храната може да се превърне в истинско главоболие. Какво да ям, за да издържа цял ден? С какво да започнем? Трябва ли да ядем повече? Даваме ви нашите съвети за перфектно управлявано бързо прекъсване.

яжте

За мюсюлманите във Франция и по света, Рамадан е най-свещеното време на годината. Докато практикуващите обикновено са запознати с правилата на гладуването, не винаги е лесно да знаете как да го нарушавате, докато обръщате внимание на тялото и здравето си. Как да не си гладен през деня ? кои храни да предпочитате? В какво количество? Накратко, как правилно да управлявате храната си с Рамадан? Следвай водача.

Изберете за възстановяване на храна, за да

Въпреки глада, който цял ден дърпа стомаха ви, важно е да не се хвърляте върху каквато и да е храна. Трябва да се спазват някои правила:

  • Започнете с най-разредените храни, за да преминете постепенно към най-силните. Храните, богати на вода, ефективно ще ви рехидратират и ще подготвят тялото ви за останалата част от храненето. Това е причината, поради която често се препоръчва да започнете храненето със супа или по-добре, голяма чаша минерална вода. Чорба и харира ще бъдат вашите съюзници в началото на храненето.
  • Избягвайте кисели храни в началото на хранене. По-добре е да предпочитате алкални храни като картофи, лук или леща.

въпреки че фурми и мляко обикновено се консумират за разбиване на Рамадан, тази киселинна и сладка смес е по-скоро предпочитана в края на храненето.