Ами ако тайната за преодоляване на глада беше… да се яде по-малко; Здраве тяло ум
Когато обясня, че нашите здравни власти могат да кажат всичко ...
Често ме гледат с големи очи !
Както току-що казах грубост - или безвкусна теория на конспирацията !
Вземете за пример официалните препоръки за отслабване (или избягване на наддаване на тегло).
Това, което нашите власти искат да направите, е абсурдно ... противно на здравия разум ... и в противоречие с 20 години научни изследвания в областта на храненето !
Те ви казват:
- Никога не пропускайте хранене;
- За закуска сладка;
- И яжте нишестени храни на всяко хранене !
И ще видите, тези съвети са просто престъпници !
По една проста причина: ако следвате тези съвети, това е най-добрият начин да сте гладни през цялото време. !
И ако сте „прекалено гладни“, не само страдате от мъченичество ... но и не можете да отслабнете трайно !
Знаете ли за какво се използват „предястия“ и други „аперитиви“? ?
Вземете великата традиция на аперитива.
Когато приятели ви канят на вечеря, ако ви сервират маслини или бисквити като "аперитив", не е да си стреляте в крака.
Може да са прекарали деня в готвене за вас ... и целта им изобщо не е да ви „задържат“, преди дори да започнете храненето. !
Напротив: аперитивът, според речниковата дефиниция, означава „който отваря апетита“ (това идва от латинското apertivus, което означава „отваряне“).
В традиционната билкова медицина се казва, че растението "аперитив" стимулира апетита.
Помислете и за „мезетата“, които ви сервират в страхотните ресторанти.
Целта не е да ви попречи да се насладите на гурме вечерята, приготвена от готвача [1] !
Напротив: малка порция храна кара водата в устата ви ... и стимулира апетита !
Храненето по малко обикновено ви огладнява ... не по-малко !
Ето защо „съвременните режими“ са истински китайски мъки !
Ние ви казваме да умножавате малки нискокалорични ястия ... което само стимулира глада ви трайно !
Всъщност яденето по-рядко е една от най-добрите тайни за по-малко глад. !
И най-доброто доказателство е опитът от гладуването !
Звучи налудничаво, но след 3 дни гладуване вече не сте гладни !
Мога да потвърдя това лично.
Преди няколко години направих 10-дневен пост само с вода.
След ден и половина изпитах "нормален" глад, напълно поносим.
И към края на втория ден вече не усещах ни най-малкото чувство на глад и то до края на моя пост !
Това е доказателство, че чувството на глад е предимно "хормонално" !
Не е важно колко храна имате в стомаха си: важно е да регулирате хормоните си на ситост !
Трагедията е, че тези, които имат "нерегулиран" глад, се убеждават в противното.
Тъй като те винаги са гладни, те мислят, че пропускането на хранене или по-лошото гладуване в продължение на 24 часа ще бъде истинско мъчение.
Но е точно обратното: яденето на малки, нискокалорични порции 4 или 5 пъти на ден ви прави гладни !
Което ни води до „големите глупости“ на нашите здравни власти:
Контрастина 1: „никога не пропускайте хранене“
Ето какво обявява официалният сайт MangerBouger.fr:
„Пропускането на хранене принуждава тялото ни да навакса следващото хранене. Следователно тя ще има тенденция да се съхранява в очакване на предстоящ „глад“, който може да се наложи да страда! "[2]
Но тялото ни изобщо не работи !
Всъщност чувството ни за глад е свързано с хормон, наречен "грелин".
По време на хранене имате скок в грелин: апетитът ви се увеличава, защото за вас е "време за ядене".
Но ако не ядете в момента, апетитът ви ще изчезне бързо ... подобно на това, че сте яли. !
Всъщност грелинът се нормализира в рамките на два часа, дори и да не сте яли !
Още по-невероятно: след 24 часа без хранене нивата на грелин са дори по-ниски, отколкото когато са започнали !
С други думи: не яденето на нищо ви прави по-малко гладни (като цяло).
Така че, разбира се, ако пропуснете хранене, ще можете да погълнете повече калории при следващото хранене.
Но няма да можете да ядете едно и също количество едновременно, което бихте изяли на две хранения. !
Най-доброто доказателство е съветът, който даваме на тези, които трябва да наддават на тегло: ние ги молим да ядат по-често !
Независимо дали сте любител на културизма ... или възрастен човек с недохранване ... това, което ви съветваме да наддавате, е да ядете 5 или 6 хранения на ден !
И обратно, ако имате лошо чувство на глад и искате да отслабнете, във ваш интерес е да се опитате да ядете по-рядко !
Затова започнете, като се опитате да изрежете закуските и след това преминете към две хранения на ден. .
Това ще бъде още по-полезно, тъй като е отлично да оставим храносмилателната си система сама за 14 до 16 часа. !
Ако имате нещастието да се храните от рано сутрин до късно вечерта, вие пречите на тялото си да се възстанови и дори да се самопочиства чрез механизми като автофагия !
Друга виновна грешка от нашите здравни власти е закуската:
"Пропуснете закуска и със сигурност ще си накачате сутринта!" Защо ? Защото истинската закуска ни позволява да презаредим батериите си след гладуването през нощта ”[3]
Може би и това си помислихте. Но пак това е "глупост" в съответствие с предишната.
Всъщност тялото ни отлично знае как да управлява сутрин, без да яде, без най-малката помпа.