Ами ако смесената салата ви е напълняла
Често мислим за смесена салата като за най-здравословната алтернатива, която има. Здравословно добре, но насочено към загуба на тегло, не винаги. Принципът на смесената салата е смес от няколко студени съставки, придружени от винегрет.
Но в действителност дори като основа за тази салата, салата (точно!), В края на деня изглежда, че тя не е толкова нискокалорична, колкото си мислите.
Но тогава, как смесената салата може да ви напълни ?
Екипът на Healthy разчита за вас грешките, които не трябва да правите, така че салатата ви да остане салата !
1. Сложете твърде много животински протеини
В диетата животинските протеини трябва да представляват 11 до 15% от дневния ви прием. Достатъчно е да се каже, не много. Всъщност жената обикновено се нуждае само (в зависимост от теглото и телосложението си) 150 g протеин на ден. Или една порция.
Така че, освен ако в салатата си сложите само 2 малки скариди и много малка филийка сьомга, придържайте се към един източник на протеин на купа, това е повече от достатъчно.
2. Превишаване на 5 различни съставки
След сканиране на смесената си салата с приложение за калкулатор на калории, млада американка установи, че смесената й салата струва над 900 калории! Колкото и благородни да са влаганите в нея съставки (целина, зеле, тофу, нахут и др.), Разнообразието им прави салатата й много калорична. Салатата му се състоеше от не по-малко от 12 различни съставки !