Ами ако не спите
Вероятно сте установили от собствения си опит, че липсата на сън ви прави мрачни и объркани, но трябва да знаете, че не избирате само тези две неудобства. Ако не спите достатъчно, вашето здраве, памет, външен вид, сексуален живот и дори способността ви да отслабнете ще бъдат засегнати.(ВИЖТЕ СЪЩО: Липсата на сън насърчава безпокойството)
Първо, липсата на сън може да причини сериозни инциденти, само ако считаме, че това е важен фактор за ядрената авария в Чернобил през 1986 г. или екологичната катастрофа от 1989 г., причинена от разлива на 37 000 тона петрол от резервоар. на Exxon Valdez. Липсата на сън също причинява инциденти на улицата, като състоянието на умора понякога е равностойно на това на пиянство, когато става въпрос за забавяне на реакциите. Умората може да причини трудови злополуки също толкова лесно, казват те специалисти.
Сънят играе критична роля в мисленето и ученето, липсата му засяга тези когнитивни процеси по много начини, по отношение на внимание, концентрация, разсъждения и решаване на проблеми. През нощта различните цикли на сън укрепват паметта, така че ако не сте спали достатъчно, няма да можете да си спомните какво сте научили или преживели през деня.
Ами ако не спите. Риск от високо кръвно налягане, диабет, инсулт
Сензорната депривация, свързана с липсата на сън, е важен рисков фактор за сърдечни заболявания, инфаркт, неравномерен сърдечен ритъм, високо кръвно налягане, инсулт, диабет.
Специалистите по сън също твърдят, че мъжете и жените, които се лишават от сън, имат по-ниско либидо и са по-малко заинтересовани от секса. Не трябва да се пренебрегва и депресията, която може да бъде причинена от липсата на сън. Проучване от 2005 г. в САЩ установи, че повечето хора с диагноза депресия или тревожност спят по-малко от шест часа на нощ. Най-честото нарушение на съня, безсънието, е тясно свързано с депресията. (ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Ползите от чая от жълт кантарион. Полезен е за стомаха, лекува безсъние, помага да се откажете от пушенето, но)
В друго проучване от 2007 г. на 10 000 души, хората с безсъние са били пет пъти по-склонни да изпаднат в депресия, отколкото други.
Ами ако не спите. Защо кожата ви остарява
„Beauty sleep“ не е прищявка, тъй като се оказа, че след няколко безсънни нощи кожата започва да се набръчква и около очите се появяват дебели кръгове. Когато не спите достатъчно, тялото ви отделя повече хормони на стреса, които влияят на колагена на кожата, протеин, който поддържа епидермиса гладък и еластичен.
Също така, липсата на сън кара тялото да отделя твърде малко хормони на растежа. Когато сте млади, тези хормони насърчават развитието и с напредването на възрастта те играят важна роля за увеличаване на мускулната маса, здравето на кожата и укрепването на костите. (ВИЖТЕ СЪЩО: Симптоми на пиене на твърде много кафе: чувате звуци, които не съществуват, вие сте сноп нерви и)
Ами ако не спите. Ставате забравителни и може да затлъстеете
Ако не спите достатъчно, забравяте нещата. Проучване от 2009 г. на американски и френски изследователи установи, че сънят играе изключително важна роля за укрепване на паметта. Това е особено вярно, когато спим спокойно. В същото време, ако спите твърде малко, в крайна сметка ядете твърде много, което може да доведе до затлъстяване. Според проучване от 2004 г. хората, които спят по-малко от шест часа на нощ, са с 30% по-склонни да затлъстеят, отколкото тези, които спят между седем и девет часа. (ПРОЧЕТЕТЕ ТУК: Тази 100-годишна жена от Бузау не е спала от младини! Информацията остави без думи дори лекарите. Ето обяснението на специалистите)