Американска диета - Защо НЕ Какво препоръчваме протокол Rainz
Не е тайна, че американците обичат да ядат предварително опакована и бърза храна. Поради тази причина затлъстяването става все по-често в Съединените американски щати и това за съжаление започва да се появява и у нас. Хората с наднормено тегло се опитват да отслабнат чрез различни методи, включително американската диета, но в крайна сметка връщат килограми за нула време. Тази диета е предназначена за борба с наднорменото тегло и затлъстяването сред населението. Колко обаче е ефективно?
Какво включва американската диета?
Има няколко варианта на тази диета, някои по-строги, други по-разрешителни. Повечето обаче следват следните принципи:
- Сервиране на закуска всеки ден;
- Увеличаване на консумацията на вода и премахване на сокове, подсладени и алкохолни напитки;
- Увеличаване на консумацията на риба, която има високо съдържание на омега-3 мастни киселини;
- Честа консумация на плодове и зеленчуци;
- Консумация на пълнозърнести храни;
- Сервиране на ястия у дома, а не в града;
- Избягвайте специални диетични продукти;
- Избягване на седантизъм и късно събуждане.
Класическият вариант на диетата трае 6 седмици и обещава загуба на тегло от 5-15 килограма в този интервал. Като цяло тази диета и всички нейни подробности могат да бъдат намерени под формата на книги. По този начин хората, които искат да отслабнат с тази диета, трябва да я купуват във физически или цифров формат.
Друг вариант на американската диета се нарича още 1000-калорична диета и е много по-строг. Това включва консумация на максимум 1000 калории на ден за бързо намаляване на телесното тегло. Това обаче е придружено от много рискове, включително различни хранителни дефицити или последващо угояване. Кратък пример за меню за тази диета е:
- Закуска - овесени ядки и половин ябълка;
- Снек - 20 бадема;
- Обяд - яйчен омлет, малко обезмаслено мляко и малко сирене чедър;
- Вечеря - пилешки гърди на скара със зеленчукова салата и авокадо.
Странични ефекти
Страничните ефекти се усещат особено, ако спазвате стриктните варианти на американската диета, като този от 1000 калории. Тъй като това е нискокалорична диета, много хранителни вещества ще липсват и ще доведат до влияещи на енергийното ниво. По този начин ще бъдат засегнати много дейности, като ходене, бягане, сън и дори храносмилане.
В допълнение, дефицитът на калории може да причини вътрешни увреждания на тялото под формата на дехидратация, загуба на мускулна маса, нарушен сърдечен ритъм и отслабване на ноктите и косата. Драстично намаляване на калориите намалява метаболизма. Резултатът е бавен метаболизъм бързо нарастване на телесното тегло когато калориен прием се увеличава в бъдеще.
Също, глад е често срещано усещане при тази диета и нейните ефекти могат да доведат до изтощение, умора, загуба на концентрация, стрес, дори безсъние и депресия.
Какво препоръчваме?
Не препоръчваме американската диета, но отчитаме желанието на хората, които искат да отслабнат или да получат по-красиво тяло. За това ние предлагаме най-добрата система за отслабване, т.е. Rainz Protocol. Протоколът Rainz включва диети, персонализирани според характеристиките на клиента, така че да няма хранителни дефицити или други странични ефекти. Предлагаме и постоянно оптимизирани тренировки, които ще помогнат за тонизиране и оформяне на тялото ви. Всичко се извършва под постоянен мониторинг, като по този начин се гарантира, че резултатите ще бъдат желаните в най-кратки срокове.
Ако искате да имате завидно тяло, всичко, което трябва да направите, е да се обърнете към специалисти на Rainz Academy. Чрез протокола Rainz направих много доволни клиенти. Защо да не бъдеш един от тях?