American Diet Trend Яжте осем часа, след това пости за 16 часа
От Барбара Рорхофер на 29 август 2013 г. 00:05 ч
8-часовата диета трябва да остави килограмите да се срутят Експертът по хранене в Линц е скептичен.
Диетата и тенденциите за отслабване идват и си отиват. В момента „8-часовата диета - отслабване, без да се броят калории“ си прави име. Рецептата звучи много просто: яжте осем часа, бързо за 16 часа. Тези, които се придържат към него, трябва да свалят поне един килограм за седмица. „Яжте каквото искате, колкото искате. Но ограничете времето си за хранене само до осем часа на ден. Това е всичко “, казва Дейвид Цинченко, американски фитнес експерт и главен редактор на списание Men's Health. Той приема, че най-важното е да се консумират калориите в определен час от деня и по този начин да се даде на тялото период на гладуване - подобно на отмяната на вечерята.
Мазнини от 24-часово хранене
Избраният прозорец за време на хранене може да бъде избран от 9:00 до 17:00, но също така и от 11:00 до 19:00. "Просто казано," 8-часовата диета "помага да се удължи времето между последната закуска и закуската. Това дава на тялото шанса да изгори мастните си запаси “, казва американският фитнес експерт, който обвинява 24-часовата култура на хранене за затлъстяване и диабет. Обяснението му: „Храним се по цял ден и не даваме на тялото ни шанс да преработи храната и токсините.“ Всички негови съвети могат да бъдат намерени на уебсайта „8-часова диета“. Между другото, по време на хранене са разрешени чаша вино и десерт.
Австрийският артист на кабарето Роланд Дюрингер се придържа към този метод. Както той обясни в интервю за OÖNachrichten по повод появата му в Пухенау в понеделник, той щади тялото си по този начин. „Не ям нищо по 16 часа на ден и ограничавам приема на храна до осем часа. Също така обичам да ям картофи и зеленчуци от собствената си градина “, казва Дюрингер, който яде месо само четири до пет пъти годишно. Освен това той съчетава много движения, защото в по-голямата си част се отказва от колата.
Различните хранителни методи и изследвания се основават на факта, че не количеството калории решава дали хората ще наддават или отслабват, но и времето. „8-часовата диета“ първоначално беше научно изследвана само при мишки. За тази цел тестовите мишки бяха разделени на две групи. Първата имаше право да яде, когато пожелае. Вторият имаше ограничен достъп до фураж от осем часа на ден. Резултатът след 100 дни: мишките консумират същото количество калории, независимо кога са яли. Постоянните ядячи обаче тежаха повече от останалите гризачи. Мишките, които се хранят само ограничено, имат по-добри нива на холестерол и по-ниски нива на кръвната захар.
Без загуба на тегло без упражнения
Диетологът Мария Волфсбергер от болница Elisabethinen в Линц намира думата „диета“ сама по себе си контрапродуктивна при тази форма на хранене. „Диетата означава, че го правите в продължение на няколко седмици и след това се връщате към обичайния си хранителен ритъм. Резултатът е йо-йо ефект ”. Освен това на „8-часовата диета“ липсва аспектът на упражненията. „Няма успешно отслабване без редовни упражнения, без упражнения“, казва тя.