Алтернативно решение на инконтиненцията - интимна гимнастика - е укрепването на вагиналните мускули

Преди да разрешите хирургично проблемите със задържане на урина, препоръчвам на всички да изпробват интимна гимнастика. Много пъти това намалява или дори премахва оплакванията.

А) Най-простите упражнения:

Редовни упражнения, гимнастика, отслабване!
Пръскането трябва да бъде спряно, 2-3-4-и т.н. да се изпразни на вноски.
По време на шофиране, автобус, гледане на телевизия, четене, задните части и задните части трябва да бъдат стегнати. Задницата леко се повдига от седалката. Препоръчително е да го правите 2-3 пъти на ден по 5-10 минути. Също така може да помогне на мъжете с нарушения на изпразването на пикочния мехур и да засили ерекцията им (разбира се, само ако мъжът направи упражнението! 🙂)
Използвайте ръкава за „за какво служи“. Функцията укрепва тъканите! Да живее СЕКС! (За предпочитане не винаги с друг партньор, за да се избегнат други заболявания!)

Б) Умерени упражнения за трудност:

Поставете пръста си във влагалището и се опитайте да стиснете влагалището ни.
Използвайте гейши топки, топки. Опитваме се да го задържим, да го завъртим, да го движим нагоре и надолу.
Можем да използваме вагинално тегло. Ако можем да задържим малко тегло на закрито в изправено положение, ходете с него. Ако това стане, ще увеличим размера на теглото и времето за поддръжка.

В) Обучения за интимна гимнастика:

Кристън Андреа, упражнения на Кегелс, курсове по гимнастика AVIVA, DVD, книги също са на разположение от тези турнири.

Следващата брошура с опростени практически съвети е издадена за една от фитоестрогенните формулировки от няколко години. Той обобщава упражненията по прост, разбираем начин. Моля, прочетете откъса и упражнявайте редовно!

д-р Бата Варнава

ИНКОНТИНЕНТИЯ КУЛА

В допълнение към остеопорозата, сърдечните и кръвоносните заболявания, уринарната инконтиненция е особено често срещана по време на менопаузата. За съжаление, поради погрешно тълкувана срамежливост, тези оплаквания често остават в тайна. Жените не са склонни да говорят за това, дори не го споменават на лекаря, така че тогава не получават достатъчно информация за възможностите за лечение. Една от възможните терапии е целенасочено упражнение на отслабените мускули на тазовото дъно (мускулите на тазовото дъно), тъй като само силни, активни мускули могат да изпълняват своята функция. Функцията на мускулите на тазовото дъно: да поддържа уретрата затворена и по този начин да предотврати капенето на урината.

С нашата публикация бихме искали да ви насърчим и в същото време да ви помогнем да вземете активно участие в отстраняването на вашите оплаквания с бариерно упражнение. Упражненията бяха съставени от специалист, за да могат да се правят у дома без никакви затруднения.

Задните мускули

Мускулът на тазовото дъно е част от скелетния мускул, затваряйки костния тазов под отдолу, общо прибл. той е с размер на длан и дебел, но е съставен от няколко мускула, така че структурата му е напластена. Между мускулните слоеве има съединителнотъканни елементи.

Функцията му е двойна: от една страна, поддържа тазовите органи (пикочен мехур, матка, яйчник), а от друга, държи отворите през него затворени (уретра, вагина, анус).

Само активни, силни мускули могат да изпълняват тези задачи. В случай на нараняване или отслабване на мускулите на тазовото дъно, органите над него могат да потънат, както и повишаване на коремното налягане (кихане, кашлица, смях, повдигане, бягане), затварящата функция може да бъде нарушена и урината може капково. .

Тазовото дъно, или с други думи, мускулите на тазовото дъно, както и мускулите на ръката или крака, могат да се управляват доброволно, тоест те могат да се движат, да се упражняват целенасочено и да се укрепват чрез редовни тренировки. Трудността при изучаването на специални упражнения се крие във факта, че тези мускули не се виждат отвън и поради това тяхната функция е трудна за контролиране. От това следва, че по-голямата част от жените имат малка способност да възприемат или да се движат.