Алтернативна диета предимствата и недостатъците PassionSant

новини Принципът на редуващата се диета се състои в намаляване на приема на калории с трети за един ден и нормално хранене на следващия ден. Ефективен ли е този метод и представлява ли риск за здравето ?

предимства недостатъци

Например, ние консумираме 1200 kcal (намаление с 30% в сравнение с навиците или 600 до 700 kcal), след това се връщаме към конвенционалните приемници (тук 1800 до 2000 kcal).

Диетата 5: 2 се основава на това редуване: обикновено ядем пет дни от седмицата и ограничаваме другите два. Възможни са вариации, като останете в границите: два до пет дни конвенционално хранене и два до пет дни ограничения.

Какви ефекти ?

По отношение на отслабване, скорошно проучване показа, че редуването на ежедневните диети (един нормален ден, 30% по-малко калории на следващия, след това нормален ден, след това отново ограничение) може да загуби средно пет килограма след три месеца.