Алтернативи за вечерно хранене

Вечер, преди лягане, е добра идея да избутате малко протеин в лицето си, за предпочитане от бавно абсорбиращ източник на протеин. Ако нямате казеин у дома, ето няколко идеи, които да ви помогнат да направите вечерята си скучна!

Съставки

    вечерно

постно извара 2х125гр

обезмаслено кисело мляко 2х150г

2-3 ч. Л. Желатин на прах

за останалото въображението може да бъде ограничено!

Приготвяне на вечерни ястия стъпка по стъпка

Класическото кльощаво дуо с извара и кисело мляко

Смесете всяко количество (125 г в нашия случай) обезмаслена извара с обезмаслено кисело мляко, добавете подсладител и вкус по ваш вкус. Това е, готово! Разбира се, можете да добавите стафиди, евентуално семена, плодове (ако не сте на диета), зависи от вас.