Алтернативен метод за прекъсване на гладно за отслабване Gцrlitzer Anzeiger
Новини от Грлиц и региона
Грлиц, 23 септември 2019 г. Периодично гладуване: Методът за отслабване е от устата на всеки от известно време. И с право. Тъй като въпреки че периодичното гладуване не следва строг диетичен план, с него е възможно да отслабнете. Но какво е интермитентното гладуване изобщо? И защо е, така че опитът на мнозина е толкова добър за отслабване?
Фигура: Коремната мазнина (висцерална мазнина) е рисков фактор поради метаболитните си дейности
Основните правила на периодичното гладуване
Предмет: съветник
Добрият съвет не трябва да е скъп, но може да спести скъпо изживяване. Съвети и съвети от бизнеса, финансите, подобряването на дома, домакинството, здравето и храненето, образованието и поведението.
В Прекъсващо гладуване се пости - както подсказва името - на интервали. Това означава, че има по-дълъг период от време за пости и по-кратък период от време за ядене. Известен модел е прекъсващото гладуване 16: 8. Тук гладувате 16 часа, а останалите осем часа яденето е разрешено. Периодът на гладуване включва и времето за сън, така че само около десет до осем часа трябва да се гладуват, докато са будни.
Основните правила за прекъсване на гладно с един поглед:
- Изберете интервали на гладно. Възможни са например следните модели:
а) 16: 8: Бързо 16 часа, яжте осем часа
б) 20: 4: Гладуване в продължение на 20 часа, хранене в продължение на четири часа
в) 36:12: Бързо 32 часа, яжте 12 часа
г) 23: Едно хранене на ден - едно голямо хранене на ден
д) 5: 2: яжте пет дни в седмицата, гладувайте два (непоследователни) дни - По време на периодите на хранене можете да ядете, както желаете.
- Трябва да се предпочита здравословна и пълноценна храна.
Най-голямото предимство на периодичното гладуване е очевидно простата процедура. Не е необходимо да броите калории, да печелите точки или да следвате диетични планове. Поради липсата на забрани не трябва да се отказва нищо. Периодичното гладуване не изключва нито една група храни.
Защо периодичното гладуване е толкова добро за отслабване
Има просто основно правило за отслабване: Консумацията на калории в организма трябва да е по-висока от приема на калории от храна и напитки, защото отрицателният калориен баланс води до загуба на тегло в нормално, здраво тяло.
Периодичното гладуване помага да се постигне този отрицателен калориен баланс без досадно преброяване на калории или скъпи диетични планове. За да останете във форма и здрави не е толкова трудно с периодично гладуване. Относително краткият период от време, определен за хранене, ограничава приема на храна до няколко часа на ден. За този кратък период от време много хора не са в състояние да консумират същия брой калории, които иначе биха изяли.