Алпийски ски - Храна и ски - Здравни карти и медицински съвети

Какво хранене за ски ?

медицински

Карането на ски изисква значителни енергийни ресурси, защото освен усилията е необходимо да се предпазите от студа.

Гликогенът е един от основните източници на енергия. Следователно е необходимо да приемате захари, ако е възможно, бавно и да увеличавате дела на захарта като част от конвенционалната диета.

Какво да ядем сутрин преди тръгване ?

Повече от всякога пълна закуска с обичайните 4 порции: протеин под формата на сирене, яйца или шунка трябва да бъде част от тази закуска.

Внимавайте да се хидратирате добре, особено ако денят изглежда горещ; да не пиеш от страх да не можеш да отидеш до тоалетната по склоновете е грешка.