Алопеция и диета какви препоръки Информация и отравяне!

Най-общо казано, мъжете са хората, които са най-засегнати от косопад. Но и жените могат да страдат от това. Възможно ли е наистина борба срещу косопада благодарение на адаптирана диета? Ще научите всичко за алопецията и диетата !

- Презентация
- Основни принципи: храни, които да се приемат
- Средиземноморската диета
- Заключение
- Храна в детайли
- Често задавани въпроси

Презентация

Особености

Алопеция се отнася до загуба на коса като цяло, независимо от причината. Тя се различава от плешивостта, която съответства на косопад, но от наследствен произход. Това заболяване се причинява от различни фактори. Може да се прояви по дифузен начин като андрогенна алопеция, в плака или общо като след определени химиотерапии.

Причини и фактори

Алопецията и по-специално плешивостта е следствие от активния тестостерон, наречен Андростанолон. Счита се, че това производно на тестостерон е отговорно за загубата на коса, когато нивото му в организма е необичайно високо. Загубата на коса е концентрирана в горната част на черепа, за да разкрие корона на косата. Именно андрогенната алопеция засяга мъжете. В контекста на алопеция целта на диетата е да борба срещу това производно на тестостерон.

Основни принципи: храни, които да се приемат

За хората с алопеция диетата трябва да се промени. Трябва да се предпочита консумацията на определени храни.

Зелен чай

The зелен чай идва от растение и е една от най-консумираните напитки в света, да не говорим за използването му при печене. Консумацията на чай е свързана с много полезни ефекти за здраве, като сърдечно-съдова и церебрална защита. Чаят също се счита за a протектор на космените фоликули и следователно предпазва от косопад. 1 ‌ 2 ‌ 3 ‌ 4 ‌ 5 ‌ 6 ‌

Като добавка?

Като хранителна добавка екстрактите от зелен чай биха могли подобряват възстановяването на косата или поне да предотврати падането му. За момента нито едно конкретно проучване не е потвърдило, че приемането на зелен чай като добавка укрепва скалпа. Нещо повече, казва се, че излишният чай има вредно въздействие върху черния дроб. 7 ‌ 8 ‌ 9 ‌

Бъдете внимателни, когато приемате

Също така да знаете, че не се препоръчва консумация на чай с основни ястия. Всъщност чаят забавя или дори предотвратява усвояването на някои хранителни вещества, като желязото например. Поради това се препоръчва да се консумира без храна.

Ползите от кверцетин

Характеристики

В случай на алопеция е препоръчително да се предпочита диета, богата на кверцетин.

The кверцетин е флавоноид с множество ползи за общото здраве. Лукът например съдържа много кверцетин. Според клинични проучвания кверцетинът инхибира производството на андростанолон и в същото време намалява оксидативния стрес. 10 ‌ 11 ‌ 12 ‌

В допълнение

В допълнение към класическото лечение за косопад, кверцетинът би укрепил ефективността на тези лечения. Въпреки че резултатите са обнадеждаващи, нито едно проучване не е потвърдило неговите ефекти 13 ‌ .

Кокосово масло

Специфики

L'кокосово масло става все по-популярен и се използва в кулинарията. Всъщност той замества някои растителни масла или масло. Въпреки способността си да издържат на силна жега, за съжаление тя не е „по-здравословна“ алтернатива на маслото или хранителните масла.

Това е така, защото кокосовото масло съдържа изобилие от наситени мазнини. Което може да популяризираповишени нива на холестерол, и увеличават риска от развитие сърдечно заболяване. Кокосовото масло обаче се използва широко в козметиката; той е признат за своите свойства хидратиращ 14. ‌ .

Добра храна срещу алопеция?

Но в борбата срещу алопецията, кокосовото масло, по своя мастнокиселинен състав, ще блокира производството на андростанолон. Направено е проучване, но само върху животни. В заключение, нито едно проучване не потвърждава, че диета, богата на кокосово масло, може да предотврати алопеция или да забави косопада 15 .

Тиквени семена

The тиквени семена са малко известни. Всъщност те се състоят от минерали и основни микроелементи като антиоксиданти, желязо, цинк или магнезий.

Освен това те насърчават растежа на косата, особено при мъжете. Направено е проучване върху тиквени семки. Засяга стотина мъже, страдащи от алопеция, и приемащи 500 г тиквени семки дневно. След 24 седмици лечение, може да се наблюдава значителен растеж на косата 16 ‌ .

Тези резултати могат да се обяснят отчасти със способността на тиквените семки за инхибиране на производството на андросталонон. Всъщност те блокират действието на ензима алфа-5 редуктаза. Обърнете внимание също, че добавката, давана на пациентите, не е съставена от 100% тиквени семки, а от други активни съставки, които могат да повлияят на резултатите.

Да живеят подправките !

Подправките са признати за своите здравни свойства. Такъв е случаят с куркума, подправка, известна с характерния си оранжево-жълт цвят, който оцветява и парфюмира много ориенталски ястия. В случай на алопеция се препоръчва диета, богата на куркума.

Тази подправка, с високата си концентрация на куркумин, ще намали нивата на Андростанолон, като блокира действието на ензима алфа-5 редуктаза. Тази теория е потвърдена от някои изследвания, но за момента тези резултати все още не са потвърдени при хората. 17 ‌ 18 ‌ 19 ‌

Значението на желязото

Недостатъци в желязо може да влоши алопецията. Ако е твърде важно, е възможно да се консумират хранителни добавки.

За хората с алопеция е възможно обогатяването на диетата им с желязо месо, карантия или яйце. Зеленчуците и бобовите растения са добри източници на желязо. Желязото от растителни източници обаче се усвоява по-слабо от желязото от животински източници.