Алкохолът ви прави дебели или слаби
От вино до бира и шампанско, алкохолът играе важна роля в живота ни, но когато се консумира в излишък алкохолът ви дебелее. В следващите статии ще ви науча как да консумирате любимите си напитки, без да нарушавате метаболизма си и без да наддавате. Докато ги консумирате в разумни количества, те не трябва да оказват влияние върху теглото ви.
Как алкохолът ви напълнява
Не трябва да пиете алкохол преди хранене. Ако го направите, няма да можете да отслабнете, защото алкохолът произвежда енергия, която лесно се използва от тялото. Когато пиете алкохол на празен стомах, тялото ви не използва запасите си от мазнини като енергиен източник - вместо това използва алкохол. В този случай алкохолът не позволява на тялото да губи излишни килограми. Но това се случва само когато стомахът е празен. Наличието на храна в стомаха не позволява на алкохола да попадне директно в кръвта или да ускори съхранението на мазнините.
Какво мога да ям, преди да пия алкохол
Когато стомахът вече е пълен с мазнини и протеини под формата на месо, риба или сирене, алкохолът се усвоява много по-бавно. Две или три кубчета сирене и парче сушен салам, всеки с размерите на зарчета, биха били достатъчни, за да балансират стомаха и да забавят нивото, при което алкохолът се абсорбира в кръвоносната система, като по този начин се предотвратява повишаването на кръвната захар.
Мога да пия вино и шампанско?
Да. Чаша вино или шампанско от 10 cl, консумирани към края на храненето (прочетете диетата с шоколад и вино), няма да имат странични ефекти. Червеното вино е за предпочитане пред бялото, защото е богато на антиоксиданти. Независимо дали е червено или бяло, то трябва да е сухо и без добавки или консерванти. Или най-добре консумираното био вино. Тези напитки няма да предизвикат секреция на инсулин, така че можете да пиете до две малки чаши на ден. Винаги обаче трябва да ядете богата на протеини закуска, преди да отпиете първата си глътка. Или, най-доброто от всичко, въздържайте се от пиене на вино по време на вашия план за бързо отслабване.
Мога да пия алкохолни напитки?
Не! По дефиниция напитките се консумират преди хранене и това може да повлияе на метаболизма ви. Вижте тук за повече информация относно пиенето на алкохол по време на вашата диета. Спиртните напитки, като водка, джин и уиски, имат високо съдържание на алкохол, което ще наруши метаболизма, което ще направи по-трудно отслабването и ще допринесе за увеличаване на теглото. Винаги, когато е възможно, консумирайте безалкохолна напитка, като доматен сок.
Как става с бирата?
Бирата трябва да се пие умерено, тъй като в нея има не само алкохол, но и малтоза, въглехидрат с много висок GI 110, вижте и други лоши въглехидрати. Когато се консумира между храненията или без да приемате високо протеинова закуска, това води до наддаване на тегло, особено около корема. Ако не можете да се въздържите от бира, изпийте чаша от 10 cl в края на всяко основно хранене (обяд или вечеря). Опитите ви да отслабнете обаче ще бъдат по-успешни, ако можете да се въздържате от пиене на бира като част от вашия план за бързо отслабване.
След като направих теста си за отслабване ТУК, разбрах къде точно греша, защото по никакъв начин не можех да отслабна. Изглежда, че всъщност не е толкова трудно, колкото си мислех, вече съм свалил 6 килограма само за 2 седмици, пожелавам ви късмет и вие pwp: *
алкохолът ви дебелее само в малки количества:))
Интересна статия, знаех, че бирата ви дебелее, но не знаех защо. В идеалния случай НЕ пийте алкохол на каквато и да е диета.