Алкохолът в кето диетата - разрешено ли е ЛЮБОВНО КЕТО КУХНЯ
.... по-добре не първите няколко седмици
За да стигнете направо до въпроса: Да, можете да пиете алкохол на кето диета. Но ако искате да се освободите от излишните килограми и тепърва започвате кето, по-добре избягвайте алкохола напълно за няколко седмици. Не се притеснявайте, животът все пак продължава 😄.
Строго погледнато, алкохолът е отрова за организма и пречка при отслабване, тъй като черният дроб първо разгражда токсините. За целта се нуждае от ензимите, които всъщност са отговорни за липидния метаболизъм, и така става Изгарянето на мазнини спря за няколко часа. Освен това алкохолните напитки в малки количества не се считат за вредни за здравето, но освен много висока калорийна плътност те не осигуряват никакви ценни хранителни вещества.
Кето диетата е социално приемлива
Дали на рожден ден, в ресторант или успешен проект в офиса: пиенето на алкохол често е част от него. Гордея се с теб, ако останеш силен и откажеш. За съжаление не винаги мога да направя това и също така трябва да кажа, че не винаги искам да правя без. С кетото не е проблем, ако вие сте отговорни за това.
В миналото признах, че прекалено често прекалявах и ясно забелязах ефектите. С нова Информираност за тялото и храненето, Сега се почерпя с чаша по-рядко, но с удоволствие и без последствия. Всичко умерено, разбира се, защото Във всяка чаша алкохол има много празни калории.
Въглехидрати в алкохола
Чистият алкохол като джин, текила, водка, уиски или ром първоначално има нула (!) Въглехидрати. Знаете ли, че? По време на производството алкохолната ферментация разгражда цялата захар и я превръща в етанол (алкохол). Чисто те са абсолютно подходящи за кето, но също така и много силни със съдържание на алкохол над 40%.
Нещата стоят малко по-различно с бирата и виното. Съдържа въглехидрати от грозде или малц. Но нека да разгледаме различните разновидности:
| Спиртни напитки (100 ml) | ||
| водка | 231 | 0 g |
| ром | 231 | 0 g |
| Уиски | 244 | 0 g |
| джин | 262 | 0 g |
| шери | 117 | 1,4 g |
| Сода Capari | 45 | 1,8 g |
| коняк | 237 | 2,0 g |
| Бели вина (100 ml) | ||
| Чаша за бяло вино, кисела | 50 | 1,6 g |
| Совиньон Блан | 81 | 2,0 g |
| Пино Гриджо (Пино Гри) | 83 | 2,0 g |
| Шардоне | 85 | 2,4 g |
| Шампанско/пенливо вино, сухо | 87 | 2,8 g |
| Червени вина (100 ml) | ||
| Пино Ноар | 83 | 2,3 g |
| Мерло | 84 | 2,5 g |
| Сира | 84 | 2,5 g |
| Каберне Совиньон | 84 | 2,6 g |
| Кианти | 87 | 2,8 g |
Предпочитайте лека бира
От всички алкохолни напитки последното нещо, което трябва да изберете, е бирата.
Не напразно ще Бирата също като "течен хляб" определен. Поговорката „три бири са един шницел“ е много подходяща.
Но находчивите пивовари са разработили вариант с по-ниско съдържание на въглехидрати с леките варианти, което тогава е напълно възможно с кетогенната диета.
Намалена толерантност към алкохол
Трябва да избягвате алкохола в кето диетата не само поради големия брой калории, но и защото кетозата може да означава, че можете да понасяте по-малко алкохол. Ще достигнете лимита си по-бързо, отколкото може да сте свикнали преди. Оттук и моят съвет - както винаги: Отнасяйте се към себе си и здравето си отговорно и с любов! Пази се! Наблюдавайте ефектите от вашата диета върху вашето състояние на ума: кое е добро за вас и кое не. Кога е достатъчно?.
Напитки без захар
Ако искате да смесите за себе си или за гостите у дома, аз ви имам Рецепти за дълги напитки без захар съставен. Какво ще кажете за кето мохито или ягодо-ментовия бърбън? Изпробвайте рецептите и ми напишете как ви харесва!
долу ръцете!
Трябва да държите ръцете си от следните смесени напитки и аперитиви, ако сте на кетогенна диета. Алкохолът във връзка със захарта е отрова за отслабване.
| Пшенична бира | 39 | 3,0 g |
| Светлина | 45 | 3,0 g |
| Ризлинг (сладко бяло вино) | 81 | 3,8 g |
| Вино Розе | 73 | 4,2 g |
| Силна бира | 60 | 4.6 g |
| Радлер (бира със сода) | 43 | 4.9 g |
| Джин с тоник | 76 | 7,0 g |
| Московско муле | 96 | 7,5 g |
| Мартини | 125 | 9,8 g |
| Мохито | 96 | 11,1 g |
| Хюго | 75 | 13,1 g |
| греяно вино | 100 | 14,8 g |
| Пина Колада | 174 | 23,0 g |
| Aperol spritz | 140 | 24,0 g |
| Адвокат | 263 | 28,0 g |
Заключение за алкохола в кето
Ако искате бързо да отслабнете или тепърва започвате да преминавате към кето, трябва напълно да избягвате алкохола!
Прилагат се следните основни правила: колкото по-сухо е виното, толкова по-малко въглехидрати има
„Твърдите“ напитки като уиски, ром, джин и текилия сами по себе си нямат въглехидрати, но са с високо съдържание на калории и висок процент и затова се препоръчват само умерено
Леките версии или смесените напитки със заместители на захарта също са подходящи в умерени количества.
За смесване можете да използвате газирана вода, нулева газирана напитка или енергийни напитки без захар.
Рафинирани с краставица и мента или босилек, имате освежаваща лятна напитка, която има добър вкус и не ви изхвърля от кетозата.
Може да се интересувате и от тези публикации: