Алкохол и загуба на тегло - възможно ли е салта за отслабване блог

Придружавайте ме по пътя ми към мечтаното тегло

Добре дошли

Последвай ме в Инстаграм

* = Партньорска връзка. Под тези връзки ще намерите продукти или статии, които от сърце мога да препоръчам. Ако ги купите чрез тази връзка, ще получа комисионна в диапазона цента, за вас цената, разбира се, ще остане абсолютно същата. С това подкрепяте работата ми и блога ми за отслабване.

архив

Септември 2019
Август 2019 г.
Юли 2019 г.
Юни 2019 г.
Май 2019 г.
Април 2019 г.
Март 2019 г.
Февруари 2019 г.
Януари 2019 г.
Ноември 2018 г.
Октомври 2018 г.
Септември 2018 г.
Август 2018 г.
Юли 2018 г.
Юни 2018 г.
Май 2018 г.
Април 2018г
Март 2018 г.
Февруари 2018 г.
Януари 2018г
Декември 2017
Ноември 2017 г.
Октомври 2017 г.
Септември 2017 г.
Август 2017 г.
Юли 2017 г.
Юни 2017 г.
Май 2017 г.
Април 2017 г.
Март 2017 г.
Февруари 2017 г.
Януари 2017 г.

През последните няколко седмици от време на време чувах, че алкохолът и загубата на тегло изобщо не вървят заедно. След чаша алкохол изгарянето на мазнините ще бъде парализирано с часове и веднага ще наддадете на тегло. Исках да знам повече за това. Разберете тук дали митът е верен или не.

Тъкмо бях на почивка в Италия. Едната или другата чаша Aperol Spritz, бира или чаша вино с храната ми са просто част от нея. За мен алкохолът е луксозна вещ, която с удоволствие консумирам от време на време. Като част от диетата си обърнах и повече внимание на консумацията на алкохол. Той все още е част от мен, особено на партита или на почивка. И все пак, разбира се, мисля какво точно се случва в тялото ми, когато пия алкохол.

Алкохолът инхибира изгарянето на мазнини?

За нашето тяло алкохолът е отрова, по-точно клетъчна отрова. Поради тази причина той иска да се отърве от него веднага след записа. Нашият черен дроб превръща алкохола в ацетат и веднага започва да го изгаря. Алкохолът става единственият важен източник на енергия и тялото ни изгаря алкохола само докато напусне тялото ни. По тази причина изгарянето на мазнини също е спряно през това време. Тъй като изгарянето на мазнини в никакъв случай не е толкова важно за тялото, колкото изгарянето на алкохол.

Колко грама алкохол има една бира?

1 g алкохол съдържа 7 kcal, в сравнение 1 g мазнина съдържа 9 kcal и 1 g протеин или въглехидрати съдържа 4 kcal. Алкохолът съдържа по-малко калории от мазнините, но при алкохола обикновено има няколко свободни калории, които трябва да вземете предвид. Коктейлите, например, винаги се сервират с висококалорични плодови сокове или дори сметана. Алкохолът от 1 g наистина се отнася само до чистото количество алкохол.

Сега, разбира се, трябва да знаете колко грама алкохол имате вашите любими напитки. Това може да се изчисли на ръка с формула или просто в Интернет с различни онлайн калкулатори. Например можете да въведете количеството в ml и процента на обема на уебсайта BKK24. Тогава ще получите правилните грамове чист алкохол. За тези, които биха искали да го изчислят на ръка, ето формулата:

Количество в ml x (обемни%/100) x 0,8 = грама чист алкохол

Например 1/2 литра бира има 20 г алкохол, 200 мл вино има 21 г алкохол. Количеството алкохол в грамове се увеличава с обемните проценти.

И колко време е необходимо на тялото ми да изгори алкохола?

Това зависи от собственото ви телесно тегло. Колкото по-тежък е човек, толкова повече алкохол може да изгори на час. Човек изгаря 0,1-0,15 г алкохол на час на килограм телесно тегло.

Това означава, че човек с тегло 80 кг разгражда средно 12 г алкохол на час (0,15 г х 80 кг). В момента съм 105 кг, чупя 15,75 г алкохол на час. Така че за 1/2 литър бира с 20 г алкохол ми отнема около 1,5 часа, за да изгоря алкохола.

Едва когато това време свърши и тялото изгори целия алкохол, той започва отново с нормално изгаряне на мазнини. Всички калории, които се консумират през това „време на изгаряне на алкохол“, независимо дали са под формата на храна или напитки, веднага се съхраняват от тялото в мастните натрупвания.

Но дори и след реално пиене на алкохол е важно да не ядете мазни храни. По-голямата част от времето, след пиене, се появява желанието за мазни, солени или обилни храни. Това е така, защото алкохолът премахва солите, водата и минералите от тялото. Разбира се, тези пропуски трябва да се запълнят възможно най-скоро. Сега е особено важно да се ядат нискокалорични храни. Тъй като тялото се нуждае от няколко часа за изгаряне на алкохол, в зависимост от консумацията на алкохол.

Сега не мога да пия повече алкохол?

Разбира се, все още можете да изпивате чаша алкохол от време на време. Просто е важно с него да не се яде мазен бургер или друга мазна храна. Тъй като тези калории попадат директно в мастните натрупвания и не се изгарят. Калориите за алкохол трябва да бъдат включени в дневния калориен баланс, ако достигнете калориен дефицит в такъв ден, все пак отслабвате.

Когато вечер има парти, опитвам се да изгоря няколко допълнителни калории чрез упражнения през деня. Също така ям много калорично и основно ям плодове, зеленчуци или протеини. Опитвам се да спестя калориите за алкохола. Разбира се, най-добре е да не ям нищо мазно с алкохола, а зеленчуци или салата. Цялото нещо е горе-долу лесно за изпълнение в зависимост от партито или тържеството. Междувременно открих бира без алкохол като алтернатива за себе си. Опитах различни сортове и забавлението на Jever ми е любимо в момента.

Виждате ли, има много причини, които говорят против алкохола, когато става въпрос за отслабване, и има нещо в мита. Но ако се придържате към няколко правила, нищо не говори срещу едната или другата чаша. Намерете свой собствен начин да се справите с него, той работи толкова добре за мен.