Алкохол, докато сте на диета VidaVida
За съжаление няма безплатен билет за бира, вино и др., Ако искате да отслабнете. Алкохолът осигурява точно толкова енергия, колкото и мазнините - само че обикновено поглъщате много повече от тях, отколкото чистите мазнини. Но не е нужно напълно да се справяте без алкохол по време на диетата ...
Добре е да изпиете чаша вино по време на диета. Дори ако по-скоро трябва да избягвате алкохола по време на загуба на тегло, тъй като той пречи на загубата на тегло. VidaVida би искала да ви помогне да промените трайно диетата си. Строгите забрани нямат много смисъл тук, тъй като пълното отказване не може да се поддържа дълго.
Ако и вие бихте искали да промените диетата си в дългосрочен план и искате да намалите теглото си едновременно, започнете своя безплатен анализ на диетата сега!
Преглед на съдържанието на калории в алкохолните напитки
| пийте | Калории на порция | Калории на 100 мл |
| 1 чаша бира (0,3 л) | 126 калории | 42 калории |
| 1 пшеница (0,5 л) | 185 калории | 37 калории |
| 1 сенчесто (0,3 л) | 130 калории | 43 калории |
| 1 чаша вино (0,2 л) | 138 калории | 69 калории |
| 1 шприц за вино (0,2 л) | 69 калории | 35 калории |
| 1 чаша пенливо вино (0,1 л) | 78 калории | 78 калории |
| 1 шнапс с 38% алкохол (2 cl) | 43 калории | 215 калории |
Следователно калориите на любимата ви напитка трябва да бъдат разумно включени във вашата ежедневна диета. Нашите експерти по хранене с удоволствие ще Ви посъветват.
Какво се случва с алкохола в организма?
Хората могат да разграждат алкохола по време на диетата, но не оптимално. Разграждането става само в черния дроб (захарта може да се разгради във всички тъкани) и разграждането е бавно. Това води до натрупване на алкохол в кръвта и клетъчната вода, докато бавно се разгражда. Скоростта на разграждане на черния дроб обаче варира значително. Обикновено се дава 0,1 промила на час (0,07 г алкохол на грам телесно тегло). Известно е обаче, че и двата пола (при жените разграждането е по-бавно, отколкото при мъжете), както и поотделно резултатите от разграждането са различни. В допълнение, хроничното потребление увеличава степента на разпадане.
В сравнение с разграждането на други хранителни вещества (напр. Мазнини), алкохолът има най-висок приоритет. Тъй като алкохолът не може да се съхранява в тялото, той се разгражда незабавно. Прави това за сметка на загубата на мазнини. Мазнините се съхраняват. Умерената консумация на алкохол насърчава увеличаването на мастната тъкан и по този начин развитието на затлъстяване.
Алкохол по време на диетата за стимулиране на апетита
Освен това алкохолът има относително висока калоричност. Един грам алкохол осигурява 7 ккал енергия. Например, съдържа 0,1 литра вино, 0,1 литър пенливо вино или 0,2 литра бира средно 8 грама чист алкохол. Само това осигурява 56 kcal. Много алкохолни напитки съдържат и други енергозахранващи компоненти, напр. Бирен или сметанов ликьор. 0,2 л бира съдържат общо около 85 ккал. Енергийното съдържание на алкохола често се подценява. В допълнение, алкохолът (особено бирата) също стимулира апетита, така че чипсът или особено богатите на мазнини храни правят останалото.
За да не застрашат загубата на тегло нито алкохолът, нито храната, общата нишка помага при промяна на диетата. Това може да бъде вашият личен хранителен план. Позволете ни да ви посъветваме индивидуално и да започнем безплатния анализ на диетата!