Алкалната диета за отслабване ✅ - цялата информация тук! ✅
Алкалната диета всъщност е форма на диета, която е изпробвана и тествана в продължение на много десетилетия и със своите хранителни указания като „много пресни плодове и зеленчуци, малко мазнини и захар“, тя също отговаря на много традиционни хранителни мъдрости.
В крайна сметка баба ни ни каза, че трябва да ядем повече зеленчуци. Като истинска диета обаче, алкалната диета е малко по-сложна.
Основите на основната диета
През последните години различни изследвания показват все повече колко важно е това Киселинно-алкален баланс е в нашето тяло за нашето здраве. Голяма част от съвременния начин на живот, като стрес и липса на сън, но и много съвременни хранителни навици, водят до масивно подкисляване на нашето тяло.
Според мнението на много експерти това не само причинява голям брой хронични заболявания (включително всички наши т.нар. "Болести на цивилизацията“) Но най-вероятно е отговорен и за затлъстяването, апетита за храна и липсата на излишни мазнини.
Причината за това е, че метаболитните процеси вече не могат да протичат правилно в случай на свръхкиселяване, а оттам и в областта на храносмилането и превръщането на храната и мазнините за съхранение вече не работи.
До каква степен храната оказва влияние върху Киселинно-алкален баланс Мненията на експертите обаче се различават значително по този въпрос. Самата ни храносмилателна система, особено стомахът ни, работи главно с киселини, за да разгражда изядената храна до нейните компоненти.
Стомашната киселина е една от най-силните естествени киселини (рН стойност 1 - 1,5) - и неутрализира всякакъв вид основна храна с лекота. Химусът, който след това попада от стомаха в тънките черва (мед. "Химус"), в крайна сметка определено е кисел.
Ако се консумират силно алкални храни (напр. Големи количества алкални прахове), това би довело само до увеличаване на производството на стомашна киселина - с известните, неприятни последици: киселини, оригване, парене в хранопровода и в дългосрочен план гастрит и стомашни язви.
Какво казва конвенционалната медицина
Истинска "киселинност" на тялото е известен и от медицинска гледна точка, но истинската ацидоза (свръхкиселяването на кръвта) вече е животозастрашаващо състояние от медицинска гледна точка, каквото се случва при диабетна кома. Това обаче може да се случи само чрез пълно дерайлиране на метаболитните процеси - диетата няма влияние върху киселинността на кръвта.
Нашето тяло има изтънчено и много добре функциониращо, многостепенна буферна система, това помага да се поддържа pH на кръвта постоянно. Тази система се проваля само в случай на най-сериозни заболявания или в животозастрашаващи метаболитни ситуации.
Във всички останали случаи, с помощта на филтриращата функция на бъбреците, кръвно-вътрешния буфер и буферни вещества от нашите кости, както и издишването на CO2 във въздуха, тялото е много добре в състояние да поддържа стойността на рН на кръвта постоянна (до стойност на рН 7,4 при здрави хора).
Подкисляването като минерален дефицит
Видът на свръхкиселинност, който се има предвид във връзка с диетата, се е формирал при натуропатия и от медицинска гледна точка е по-вероятно да бъде такъв Дефицит на минерали. Всъщност повечето хора в Германия имат повече или по-малко сериозен дефицит на минерали поради диетата си.
Строго погледнато, тялото не се "подкислява" в резултат, но го прави "Уплътнен". Това обаче е също толкова нездравословно - и конвенционалната медицина също се съгласява - и също може да доведе до хронични заболявания и лошо здраве в дългосрочен план.
"Алкални" и "кисели" храни
Като „Основни“ класифицирани храни в диетата няма основа (луга) сама по себе си - това също няма смисъл по отношение на стомашната киселина и в повечето случаи такива храни биха били едва годни за консумация.
По-скоро „разрешените“ и предпочитаните храни остават след като са напълно усвоени ОСНОВНИ КРАЙНИ ПРОДУКТИ, с които тялото може да се разпорежда доста лесно и без големи усилия. От друга страна, има така наречените киселинни строители, които оставят киселинни крайни продукти след храносмилането и са по-трудни за изхвърляне от организма. Те трябва да се избягват възможно най-много по време на диетата.
Съпоставимо разделение вече съществува в много старата индийска медицина (Аюрведа), която вече в продължение на близо пет хиляди години Хранителните стоки сортирани в тези две категории. Там киселинните образуватели винаги се наричат правилно „шлакови“ храни. Според Аюрведа подобни храни трябва да се избягват, доколкото е възможно, а вместо това да се консумират „сити“ храни.
Груповата класификация в Аюрведа точно отговаря на това, което наричаме днес "Основни" и "киселинни" категоризирайте. Следователно алкалната диета не е толкова нова - и фактът, че една концепция се запазва непроменена в продължение на пет хиляди години, е поне убедително доказателство за ефективността на алкалната диета.
Алкалните храни са главно:
Освен това повечето ядки, семена от кълнове (тиквени семки, слънчогледови семки и др.) Или водорасли също са основни храни.
Висококачествените мазнини (като кокосовото масло) се считат за „неутрални“, млечните продукти също се възприемат от мнозина като неутрални храни - от други обаче като подкислители. Киселинно-основната таблица за храни предоставя точна информация за това кои храни са основни и кои киселинни.
Как можете да отслабнете с него?
Основната диета се разглежда преди всичко Диета за отслабване замислена, а по-скоро като дългосрочна постоянна диета, чрез която тялото се прочиства и детоксикира, трябва да функционира по-добре и също така да стане по-жизненоважна. (Индийската медицина също има ясен водещ принцип: „Излишъкът от шлакова храна ви прави мудни и мързеливи и мислещи тромави и мътни“.)
В допълнение, а - много от тях често съществуват в продължение на много години - Алкалната диета коригира и компенсира недостига на минерали, така че в дългосрочен план има балансиран минерален баланс без недостатъци в организма, а метаболитните процеси могат да протичат по-добре, по-бързо и по-пълно.
В хода на смяната обаче често се случва частично масивно намаляване на теглото - Това се дължи главно на самата храна: Зеленчуците и листните зеленчуци почти нямат калорична стойност (100 г маруля имат по-малко от 20 ккал, 100 г келраби имат само 27 ккал). Това създава ясно отрицателен калориен баланс.
Тъй като тялото се снабдява с голямо количество минерали, витамини и микроелементи едновременно, алкалната диета води до един Повишете метаболизма си, чрез което изхвърлянето на "стари" отпадъчни продукти и превръщането на излишните мазнини за компенсиране на отрицателния калориен баланс се насърчава ясно.
Продължителност на основната диета?
Когато става въпрос за отслабване или детоксикация, можете да ядете алкални храни само за няколко седмици.
Като дългосрочна или постоянна диета, така наречената диета с излишък от база обикновено е по-лесна за поддържане: тук също се ядат киселини, които образуват, но само в малки количества.
Алкалните храни трябва да продължат да правят това голяма част от консумираната храна. Поради доброто снабдяване с хранителни вещества и сравнително ниския брой калории, телесното тегло трябва да продължи да се регулира в дългосрочен план.
Примерен хранителен план за 7 дни
Обядвам: Картофи розмарин с пържени тиквички
Вечеря: Царевична салата със слънчогледови семки
Обядвам: Зеленчукова супа с различни зеленчуци
Вечеря: Паста с чушки и броколи
Обядвам: Завийте с маруля, кедрови ядки, домат, билково масло и зехтин
Вечеря: Печен картоф с лук, лют пипер и билков кварк
Обядвам: задушено савойско зеле с картофи и лук
Вечеря: смесена салата с тиквени семки
Обядвам: Ориз и зеленчукови гювечи
Вечеря: Пътеница и плодове
Обядвам: Сурова храна: кольраби, моркови, червен пипер с билков кварк
Вечеря: Растителни (сурови храни) тайна
Обядвам: Салата с тиквени семки и сурови зеленчуци (моркови, цвекло, домати)
Вечеря: Зеленчуков и картофен тиган
Освен загуба на тегло, има ли положителни ефекти от алкалната диета?
Положителните ефекти от диетата обикновено надхвърлят отслабването: метаболизмът се нормализира, Съществуващото недохранване се компенсира, мнозина също съобщават, че настроението се подобрява, човек става по-енергичен и че има и повече вътрешно спокойствие и толерантност към стреса.
Поради подобряването на метаболитните процеси в организма чрез основната диета, общото здравословно състояние също ще бъде това Повишена имунна защита и благосъстояние. В много случаи може да подобри храносмилането и да подобри качеството на съня.
Общ опит с диетата
Почти всички, които следват алкалната диета за известно време, отчитат повишено благосъстояние и доста положителни преживявания с нея. Преминаването обаче не е толкова лесно за мнозина, особено в началото: Ако никога не сте яли много зеленчуци (както е обичайно у нас), ще ви бъде малко трудно да свикнете с вкуса на зеленчуковата диета в началото. Дори чувството, че ядат само „празни“ калории, за някои изчезва постепенно.
Загубата на тегло винаги е много различна - но това е напълно естествено и се дължи на различния метаболитен статус на всеки човек. В допълнение, количеството консумирана храна често е доста различно от човек на човек. Не е необичайно отделни хора от време на време да добавят малко "измамен“- което разбира се трябва да избягвате, ако наистина искате да отслабнете.
Но едва ли има някой сред многобройните препоръки, които чрез основна диета нямаше да свали нищо. В това отношение основната диета може да бъде класифицирана като доста ефективна. Към това се добавят дългосрочните ефекти и ползите за здравето от алкалната диета.
Заключение относно основната диета
Основната диета може добро въведение в дългосрочна положителна промяна в диетата за повече здраве и благополучие, което след това помага в дългосрочен план за по-нататъшно нормализиране на телесното тегло.
В допълнение към ефекта на намаляване на теглото, позитивните допълнителни ефекти върху здравето също влизат в сила. Това прави алкалната диета - а също и алкално-излишната диета - ценни превантивни мерки за нашето здраве, които могат да се използват трайно без проблеми.