АЛКАЛНА ДИЕТА - СТРАДЕНЕ ОТ УКИСЛЯВАНЕТО НА ОРГАНИЗМА

Все повече се говори за подкисляване на организма. Това е резултат от неадекватна диета и особено от консумацията на силно преработени продукти. Те нарушават киселинно-алкалния баланс в организма, което води до досадни и понякога сериозни здравословни проблеми. За да се избегне подкисляване на организма, е необходимо да се променят хранителните навици. Алкалната диета може да помогне.

страдене

Алкална диета е внимателно подготвено меню, което съдържа продукти, които изкислява организма. Независимо дали храната е подкиселена или подкислена, тялото решава как да се държи в процеса на метаболизма. Това трябва да се вземе предвид и не трябва да се ръководи от вкуса на продуктите при проектирането меню с алкална храна. Алкални продукти те запазват алкална реакция по време на храносмилането, поради което често ги наричат алкализиращи продукти.

Кой трябва да избере алкалната диета?

Преди всичко хората, които наблюдават симптоми на подкисляване в организма трябва да изберат a алкална диета. Те включват: обща слабост, повишена податливост към инфекции, кожни проблеми, задържане на вода, отоци, хронична умора, проблеми със съня и концентрацията и разстройства на настроението. Тези симптоми са причина за прекомерна консумация на продукти, които съдържат киселинни вещества. Ако не го направите, това може да доведе до много заболявания, включително диабет, наднормено тегло, атеросклероза, високо кръвно налягане, остеопороза или рак.

Следните хора са изложени основно на подкисляване на организма, т.е. дисбаланс на киселина и хранителни вещества:

  • който яде малко зеленчуци и плодове;
  • които пият големи количества кафе и силен черен чай;
  • консумация на големи количества силно преработени храни и захари;
  • които използват прекомерни количества сол;
  • консумиране на големи листа от месо и зърнени продукти (барбекю, ориз, тестени изделия и хляб).

Правилата на алкалната диета

Диета за изкисляване на организма тя се основава на правилата за здравословно и рационално хранене. Трябва да се помни, че а алкална диета не поддържа загуба на тегло и не изисква гладуване. Едно алкална диета, важно е правилно да съставяте ястия и по този начин да осигурите на тялото необходимите витамини и минерали. Когато използвате диетата, менюто трябва да съдържа големи количества продукти с ефект алкализиращ или алкални.

Техният дял в менюто трябва да бъде 60%, останалите 40% са кисели продукти. Други принципи на алкалната диета включват:

  • редовно хранене; трябва да се консумират 4-5 пъти на ден и в същото време да се внимава те да не са големи; интервалът между храненията трябва да бъде около 3-4 часа;
  • хидратация на тялото; в a алкална диета, най-добре е да изберете минерална вода с добавка на лимонов сок; намалява или премахва силно кафе и чай;
  • яжте много зеленчуци и плодове; в случай на последното, внимавайте за тези, които съдържат голямо количество захари;
  • ограничава консумацията на месо, колбаси и зърнени продукти;
  • откажете се от солта и преработените продукти, сладкиши и газирани напитки.

Какво да ядем на алкална диета?

Алкални продукти те са предимно зеленчуци и плодове. Ако искате да изкислите тялото си, най-добре е да ги ядете сурови. Силни окислителни свойства имат зеленчуци като:

  • цвекло;
  • броколи;
  • моркови;
  • патладжани;
  • тиква;
  • спанак;
  • целина;

При плодовете се препоръчва да се ядат цитрусови плодове, особено грейпфрут, лимони, банани, киви и авокадо. Препоръчват се и сезонни плодове като малини, ягоди и диня. От друга страна, боровинките не се препоръчват. Ястията трябва да се измиват с минерална вода, лимон или натурални зеленчукови и плодови сокове. Алкална диета той трябва също да включва растителни мазнини, получени например от зехтин или рапично масло. В малки количества можете да ядете и млечни продукти под формата на мляко, кашкавал и бяло сирене, кисело мляко, кефир. Позволени са също орехи, бадеми, тиквени семки и слънчогледови семки.

Какво да избягвате при алкална диета?

Продукти, строго забранени за a алкална диета са:

  • захар;
  • Млечни продукти;
  • месо;
  • кофеин;
  • алкохол;
  • тютюн;
  • пшеница;
  • мая;
  • сол;
  • наситени мастни киселини;
  • транс мазнини.

Какви са ефектите от алкалната диета?

Алкална диета има за цел да подобри цялостното благосъстояние и да възстанови киселинно-алкалния баланс. Стоейки, можете да се отървете симптоми на подкисляване на организма. Също така е посочено, че ефектът му е да поддържа нормални нива на калций в костите, като по този начин намалява риска от остеопороза. Ефектите от алкална диета те също включват премахване на главоболие, липса на енергия, омекотяване и повишаване на имунната устойчивост на организма. A алкална диета има положителен ефект и върху човешката психика. Хората, които го използват, стават по-малко нервни и раздразнителни.

Заради факта, че а алкална диета не е особено обременяващо за организма и се основава на рационални и здравословни принципи на хранене, може да се използва за неограничен период от време. Също така трябва да се помни, че липсата на стрес, физическа активност и достатъчен сън допринасят за поддържане на неутрално рН в тялото.