Alim-008-Diet 801010
Благосъстояние - Практики за тяло - Жизнена хигиена Здравословна и жива храна
Добре дошли в Getting Really Fit !
Ако за първи път можете да получите моята електронна книга:
"8 стъпки към благополучие" .
. 8 прости съвета за връщане във форма и радостта от живота всеки ден.
благодаря за посещението !
Оптимална „сурова“ диета за здраве.
Douglas Graham 80/10/10 е „сурова“ диета с ниско съдържание на мазнини.
Дъглас Греъм също набляга на упражненията, почивката, слънцето и въздуха, които смята за толкова важни, колкото диетата.
Името 80/10/10 идва от процента на калориите, осигурени в тази диета от 3-те основни категории храни:
80% въглехидрати, 10% мазнини и 10% протеини, които са процентите от състава на човешкото кърма.
В това видео ви предлагам няколко много интересни елемента за разбиране на процеса на хранене.
Доколкото ми е известно, книгата на Дъглас Греъм не е преведена на френски. Ако четете английски, горещо го препоръчвам.
| Диетата 80/10/10 Дъглас Греъм |
Щракнете тук за достъп
на презентацията:
Представяне на обучението
"9 месеца да се прероди"
Ще се видим скоро !
Споделете с хората, които обичате .
7 мисли за "Диетата 80/10/10"
Здравейте Нат, бих искал да знам дали мога да направя 80/10/10 като диабет тип 2
благодаря за отговора, вече ям 60/70% сурово, а останалото на мека пара, спрях и млечни продукти с изключение на козе сирене и глутен. Моят диабетолог не ми позволява повече от 2 плода на ден, оттук и въпросът ми
Благодаря ти
Бонур Жюстин,
за мен най-големият проблем за диабетиците не идва от плодове, а от варени зърнени храни и печени картофи, които имат висок глюкозен индекс.
Това, което би ми изглеждало добре, би било нещо като:
- напълно елиминирайте варени зърнени храни и варени картофи
- максимум сурови, благоприятстващи листата и зеленчуците, с малко плодове първоначално и без смесване на плодове/зеленчуци (зелените листа/плодовете са добре)
- избягвайте твърде сладките плодове като смокини и райска ябълка, поне първоначално
- липиди, намалени до максимум, или по-добре никакви липиди изобщо
- абсолютно избягвайте смесването на плодове/липиди (например: ябълка/бадеми)
- напълно избягвайте фурмите и сушените плодове
- нежно готвене на пара, само зеленчуци (без зърнени храни или картофи)
- семена, покълнали пестеливо (освен това е много богато)
- напълно елиминирайте млечните продукти, включително козе сирене
И след това бавно увеличавайте дела на плодовете през месеците ...
И тогава, разбира се
- упражнение (активации, чи-конг, йога ...) за възстановяване на тялото и панкреаса
- почивка, релаксация ... (дисфункциите на далака/панкреаса са свързани с безпокойство и тревоги)
- рано сутрин за насърчаване на елиминирането или минимум 2 часа след събуждане с чаша вода
Как се чувствате с тази програма ?
Здравейте, аз съм на тази "диета" и след всички проучвания можете и дори е препоръчително да отидете на тази диета. Чрез намаляване на липидите и протеините тялото ви ще намали устойчивостта си към инсулин.