Александра Берес - Диетолог отговаря - Преброяване на калории

	ИЗБЕРЕТЕ ОТ НАШИЯ НЕПРЕКРЪСТВАТЕЛНО РАЗШИРЯВАЩА СЕ Гама, ВСИЧКИ ЗА СЕБЕ СИ, ЗА ЧЛЕНОВЕ НА СЕМЕЙСТВОТО СИ! ПОРЪЧАЙТЕ ФИТНЕСА НА НАШАТА КУХНЯ ЗА ВАШАТА КЪЩА!
	АКО ОБИЧАШ СПОРТА, СЕГА И ТИ ЩЕ ГО ОБИЧАШ! ВСИЧКИ АЛЕКСАНДРА В БУТИКА ЩЕ НАМЕРИТЕ DVD!
	ЗДРАВЕТО Е ВЕЛИКО СЪКРОВИЩЕ И ТРЯБВА ДА СЕ ОПАЗВА, ТОВА ЩЕ ВИ ПОМОГНЕ! ПОЗНАЙТЕ ПРОГРАМАТА ЗА КОНТРОЛ НА ТЕГЛОТО!

Отговори на диетолог/Брой калории

Въпрос:

Мила Ана! Бих имал въпроси относно контрола на теглото. 1. Забелязах, че трябва да преброя калориите в допълнение към индексите, за да не ям твърде малко, а по-скоро да не ям твърде много на ден, затова направих кашата от готварската книга, но не излезте за мен на порция от 400 ккал. Направих го без бадеми и претеглих точно всички съставки (1ek е около 2,5 dkg) и така стана приблизително 500 kcal!? 2. Консумираме пълномаслено мляко, което е приблизително. 65 kcal/100 ml. Мога ли да заменя мляко с ниско съдържание на мазнини, ако го разреждам наполовина? 3. Забелязах, че ок. Трябва да ям на всеки 2 часа, по това време стомахът ми е много остарял. Може би имам твърде малко калории (приемам около 1500-1600 ккал на ден - 6 * 1 час седмично с велоергометри и аеробика - 60 кг съм)? Александра пише в книгата си, че не се препоръчва да ядете по-малко от метаболизма си, защото тогава метаболизмът ви се забавя. Това включва ли работа и спорт, или просто буквален метаболизъм (който за мен е 1367 ккал)? Чувал съм също (написано на един от порталите за културизъм), че има такива, които трябва да ядат повече, за да започнат да отслабват. Какво мислиш за това?

---