Алекса - боря се с вашите килограми Всички рецепти с един поглед
Алекса - Боря се с вашите килограми: Всички рецепти с един поглед
12 февруари 2016 - 15:33
В продължение на седем епизода експертът по хранене Алекса Айън посети семейства с проблеми с теглото у дома. Тя ги слушаше, съветваше и работеше с тях, за да приготви рецептите, които ще им помогнат да отслабнат.
Често обаче проблемите са твърде сложни, за да се справят само чрез промяна на диетата. Тъй като в някои семейства психологическите проблеми и произтичащите от това разочарования или други хранителни разстройства са причина за наднорменото тегло. Независимо от това: Алекса успя да направи разлика в някои семейства и да подкрепи хората в промяната на диетата и контролирането на теглото им.
Благодарение не на последно място на разнообразните рецепти на Alexa, семействата са научили, че здравословната храна също може да има добър вкус. Освен това експертът показа, че постоянната промяна в диетата прави повече от всяка диета. Дори ако се изискват повече издръжливост и дисциплина, тъй като видимите успехи се появяват само след известно време и килограмите падат по-бавно, отколкото при краш диета. Но страшният йо-йо ефект не се появява.
Мнозина са готвили със свежи съставки за първи път в живота си и са им се радвали. И за повечето беше невероятно да научат, че отслабването не означава непременно да се откажат. Тези, които искат да отслабнат, не трябва да гладуват - напротив: трябва да ядат. Тъй като редовното хранене - поне три по-големи или максимум пет по-малки порции на ден - са важни, за да стимулират метаболизма и да го заемат.
Кой гладува, т.е. ако ядете по-малко от 1500 калории на ден, намалявате консумацията на енергия. В резултат на това тялото изгаря по-малко калории и след това се скрива, когато се върнете към „нормалното“ или просто изядете повече от това, което може да получи. Мастните клетки отново са пълни за нула време и теглото често е по-високо, отколкото в началото на (нулева) диета.
Тези, които ядат пълнежа си и просто спестяват малко захар и мазнини и ги заменят с „по-леки“ съставки, ще отслабват по-бавно, но по-устойчиво. Освен това с течение на времето, колкото по-дълго го гледате, толкова повече ядете, става плът и кръв.
Едно е сигурно: ако се придържате към рецептите и проявявате малко търпение, имате голям шанс да отслабнете здравословно и да запазите теглото си в дългосрочен план.