Албус де Оу - ФИТНЕС
Ако ядете САМО яйчен белтък, това ще увреди бъбреците и черния дроб! Тъй като белтъците съдържат само протеини, тялото ви ще разгради голяма част от този протеин до гликоген за енергия и този процес е токсичен за организма! Освен това няма да получите капка витамини и минерали.
Препоръчително е да изчислите дневните си калорични нужди, от които губите около 500 калории и да се опитате да останете на тази стойност, с разнообразна, правилна и здравословна диета.
Също така, опитайте се да намалите приема на въглехидрати и да увеличите приема на протеини и мазнини, докато достигнете около 40-40-20 Протеин-Липиди-Въглехидрати.
Продължете упражненията във фитнеса, в края на сериозно кардио, в крайна сметка можете да помогнете на процеса с карнитин и евентуално друг липотропен/термогенен. Не забравяйте витаминно-минералната добавка.
Така се прави дефиниция на кръвта. Яденето само на белтъци през целия ден е просто идиотизъм !
30 g протеин + разумен източник на енергия (въглерод или липиди, никога заедно), така че протеинът да отиде точно за възстановяване на тъканите и да не се изгаря за енергия.
Но във вашия случай мисля, че са необходими малко повече усилия, за да постигнете целите си, както писах по-горе.
Ако ядете САМО яйчен белтък, това ще увреди бъбреците и черния дроб! Тъй като белтъците съдържат само протеини, тялото ви ще разгради голяма част от този протеин до гликоген за енергия и този процес е токсичен за организма! Освен това няма да получите капка витамини и минерали.
Препоръчително е да изчислите дневните си калорични нужди, от които губите около 500 калории и да се опитате да останете на тази стойност, с разнообразна, правилна и здравословна диета.
Също така, опитайте се да намалите приема на въглехидрати и да увеличите приема на протеини и мазнини, докато достигнете около 40-40-20 Протеин-Липиди-Въглехидрати.
Продължете упражненията във фитнеса, в края на сериозно кардио, в крайна сметка можете да помогнете на процеса с карнитин и евентуално друг липотропен/термогенен. Не забравяйте витаминно-минералната добавка.
Така се прави дефиниция на кръвта. Яденето само на белтъци през целия ден е просто глупост !