Аква-фитнес; Soehnle

Редовните водни спортове са полезни не само за физическото ни здраве. Защото освен тренировъчния ефект, той може да има и положително влияние върху психиката ни, тъй като движението във водата обикновено ви създава добро настроение. В допълнение към плуването, гмуркането или сърфирането има и друг начин за спортуване във водата. Аква фитнес е известен и под термините водна аеробика или аква фитнес. Това се разбира като спортни упражнения, които се извършват във водата. Следователно аква фитнесът е идеалният спорт за всички любители на водата. Има различни версии на аква фитнес, които поддържат нашето здраве и са много забавни на всичкото отгоре.

Сега във водата има бокс, шиацу, танци, джогинг и дори пилатес. Водната аеробика обикновено се предлага от оператори на басейни, центрове за обучение на възрастни, уелнес съоръжения, клиники за рехабилитация или спортни клубове. Ако искате да се възползвате от здравословните ефекти, трябва да спортувате два до три пъти седмично. Част от разходите се покриват дори от здравноосигурителните компании.

Aqua fitness може да се използва по различни начини за нашето обучение, за да ни направи по-здрави, по-стройни и по-гъвкави. Може да се практикува на всяка възраст и е идеално подходящ за трениране на цялото ни тяло. Можем да правим спортове за издръжливост, силови тренировки и дори упражнения за релаксация във водата. Някои курсове за аква фитнес се провеждат в дълбоки води. От друга страна има и достатъчно предложения за неплувци в плиткия басейн. Аква фитнес може да се прави със или без помощни средства. В някои курсове са включени гири, когато се упражнявате във водата. Има и специални ръкавици за аква фитнес, които трябва да осигурят още по-голяма устойчивост по време на упражненията.

Какви предимства може да предложи аква фитнес пред други спортове?

Тъй като водата има определени физически свойства, аква фитнесът има няколко предимства пред другите спортове. От една страна, водните течения по кожата ни могат да действат като масаж. Това подобрява кръвообращението и укрепва нашата съединителна тъкан. Тъй като сме по-леки във водата, аква фитнесът е особено нежен към гърба и ставите. Това свойство на водата прави аквааеробиката много привлекателна за бременни жени, хора с наднормено тегло или за възрастни хора.

Хората, които са силно затлъстели, често намират нормалните фитнес упражнения за доста трудни. Тогава те предпочитат да се откажат от спорта, което всъщност би било важно за тях, за да се отърват от излишните килограми. Водната аеробика може да бъде решението за тези хора, тъй като тренировките във водата са по-лесни благодарение на плавателността. Тъй като не е необходимо да сте добре обучени, водната аеробика е идеалният спорт за хора, които са по-малко атлетични. Аква фитнес също може да бъде много подходящ след спортни травми. Тези, които практикуват във водата, също трябва да се борят срещу съпротивата. Това увеличава тренировъчния ефект и подпомага изграждането на мускулите. Друг атрибут на водата, който можем да използваме за здраве, е хидростатичното налягане. Твърди се, че има положителен ефект върху кръвното ни налягане.

Как аква фитнес укрепва здравето ни?

Aqua fitness също е добра тренировка за нашите бели дробове. Тъй като вдишването е малко по-трудно поради налягането на водата, ние укрепваме дихателните си мускули чрез упражненията във водата.

Нашите мускули са разтегнати, разхлабени и тренирани от аква фитнес. Например можем да упражняваме стомаха, гърба, ръцете, краката и таза във водата. Освен това гимнастиката във водата има укрепващ ефект върху краката ни и може да бъде полезна срещу целулита.

Има още един положителен ефект върху нашата циркулация и сърцето, тъй като хидростатичното налягане на водата може да действа върху нашите съдове. Aqua fitness понижава кръвното ни налягане и укрепва мускулите на сърцето. Сърцето ни бие по-бавно във вода, но по-ефективно.

Аква фитнесът също така позволява да се освободи напрежението, тъй като отделните мускули се масажират чрез движенията във водата. По-дълбокото дишане при аква фитнес също води до усещане за релаксация.

Аква фитнесът е особено интересен за възрастните хора, защото има само много нисък риск да се нараните по време на този спорт. Съпротивлението във водата предотвратява резки движения. Освен това има малък риск от падане по време на тренировка.

Също така може да бъде препоръчителен спорт за отслабване, тъй като стимулира загубата на мазнини и изгаря някои калории. Благодарение на температурата и топлопроводимостта на водата, аква фитнес засилва метаболизма ни. Тялото трябва да поддържа температурата си, за да не стане твърде студено. Колко висока е консумацията на калории в аква фитнес зависи, разбира се, от интензивността на тренировката. Въпреки това средно това е около 400 калории, изгорени за половин час.

Аква фитнесът може да бъде много полезен по време на бременност, защото дихателните упражнения, които трябва да подготвят за раждане, могат да се правят особено добре във вода. В допълнение, масажният ефект на аквааеробиката позволява да изчезне досадното задържане на вода в тялото. Освен това водната аеробика облекчава междупрешленния диск.

Тъй като движенията във водата обикновено са много забавни, те също имат положително влияние върху психиката ни. Груповата динамика и музиката също играят роля.