Аквабайкинг Аквацикленето е идеалният спорт за отслабване

Aquabiking предоставя много ползи за здравето. Един от най-добрите спортове, които ви карат да отслабнете, е аквацикленето? Тази статия дава отговор.

Той засенчи аквагима и намери все повече последователи във Франция. разбира се, това е аквабайк. Тази спортна дейност е много модерна в момента, всички искат да правят! Може да се практикува в плувен басейн в колективни класове, но също така и по-личен начин в кабина.

Въпреки че това е спорт сам по себе си, според практикуващите усилията се усещат по-малко в сравнение с други спортове: вече защото във водата тялото ви е по-леко (няма силни удари за опора на коленете наред с други), но преди всичко защото в аквабайкинга наистина си прекарваме добре! Достатъчно, за да позволи на най-неохотните хора да се примирят със спорта.

Друго предимство за тези, които биха имали недоволство срещу спорта като цяло: няма да имате болка след сесията, защото мускулите ви постоянно се масажират под въздействието на вода.

Интересувате ли се от воден спорт? Можете ли да си представите как губите излишни килограми, докато си прекарвате добре? Ние обясняваме всичко за тази практика в тази статия, така че тя да няма тайни за вас. !

Това е съвсем просто дейност, която се състои в позициониране на велосипед, потопен във водата на плувен басейн, и педал. По време на групови уроци ще правите упражненията.

Това е дейност, която става все по-популярна, защото има много ползи за тялото и здравето (много се използва в контекста на рехабилитация например), но и защото може да се практикува от всеки (или почти).

По идея, аквабайкът е много подобен на въртящия се велосипед, но първият използва водоустойчивостта, докато вторият използва вграденото съпротивление, което може да се регулира ръчно. Басейнът за басейн е различен, защото съпротивлението зависи само от скоростта на вашия педал. Няма бутони за съпротивление. Poolbike също има допълнителна повърхност в горната и долната част на всеки педал, за да се движи повече вода, докато въртите педала, което води до по-голяма устойчивост.

Практиката по аквациклене ви позволява да упражнявате много части от тялото си. Както можете да си представите, долните крайници ще бъдат основните стресори по време на сесия за аквабайк.

По време на 45-те минути, които обикновено продължава една сесия, вие ще можете да тренирате бедрата си, разбира се, но и прасците, глутеусите или корема. В зависимост от упражненията можете да работите и с горната част на тялото.

Следователно аквабикингът е дейност, която ще се хареса на тези, които искат да тонизират тялото си и да изтрият целулитния ефект върху кожата си, без да усещат напрежението или болката.

Аквациклирането ви позволява бързо да тонизирате цялото тяло и особено, както видяхме, долната част. Помага за възстановяване чрез ползите от водата, а също така ще помогне на хората с болки в долната част на гърба.

Ето някои предимства, свързани с практиката на аквабайк:

Добро тонизиране на долните крайници,
Намаляване на целулита (и телесните мазнини),
Подобрено кръвообращение,
Развитие на белодробния капацитет и сърдечно-съдовата резистентност,
По-добра гъвкавост на мускулите,
Изискан силует,
Загуба на тегло, особено мастна маса (можете да отслабнете в частност на бедрата).

Следователно ползите от водното колоездене са многобройни. Трябва да знаете, че това е забавна дейност, която ви позволява да изразходвате повече енергия, отколкото ако карате велосипед (на път) например.

Също така имайте предвид, че една сесия на колоездене във вода (за един час) може да изгори до 500 калории. Идеален е за отслабване (особено ако приемате балансирана диета по едно и също време), защото този забавен спорт изгаря два пъти повече от сесията на шосейно колоездене с леко темпо.

Ездата във вода със сигурност е много по-щадяща за ставите, но това не означава, че е по-нежна тренировка. !

Всъщност спортуването във вода означава, че мускулите ви са принудени да работят по-усилено. Те ще изгарят повече мазнини и ще бъдат тонизирани по-бързо, отколкото ако са били призовани по време на тренировки на сушата. Това е така, защото мускулите ви трябва да се борят срещу водното тяло всеки път, когато се движат.

Всяко движение, което правите във водата означава, че се борите срещу нейната съпротива, получавате много по-интензивна тренировка, отколкото при нормални упражнения (на сушата).

Ако карате редовно по суша със средно темпо, ще изгорите около 9 калории в минута (това число зависи от вашата възраст, височина и тегло). Но същият човек, който практикува аквабайк може да изгори повече от 10 калории в минута, постигайки по-добра тренировка.

Допълнителният натиск, който водата упражнява върху педалите ви, също изтласква повече кръв към горната половина на тялото ви. Това кара сърцето ви да работи по-усилено, като същевременно увеличава сърдечната честота и изгаря още повече калории по време на водната тренировка.

Упражненията, изпълнявани във вода, също произвеждат охлаждащ ефект върху тялото. Тъй като тренирате във вода, тялото ви не се изпотява толкова, за да охлажда мускулите. Това означава, че има по-малък риск да се дехидратирате по време на вашата тренировка.

Все пак е важно да пиете много течности преди, по време и след тренировка, за да сте сигурни, че няма да рискувате с дехидратация. Може да сте по-дехидратирани, отколкото си мислите, защото водата ви поддържа хладна. Вашият инструктор или спортен треньор ще може да ви посъветва за точното количество за пиене.

Колоезденето, независимо дали на път или на велоергометър, вече е силно препоръчителен спорт за тези, които искат да отслабнат. Няма тайна: за отслабване ще трябва да създадете калориен дефицит. Това задължително ще премине през вашата диета, като намали дневния си прием на калории, но добавянето на спортна практика ще изгори излишните калории, необходими за създаването на този известен дефицит. Средно изгаряте между 300 и 500 калории за сесия на аквабайк в зависимост от теглото си.