Активен, здравословен начин на живот - ppt изтегляне

Публикувано от Hanna Budainé Променено преди повече от 6 години

здравословен

Подобно изпълнение

Лекции на тема "Активен, здравословен начин на живот" - Стенограма на лекция:

2 Какво можете да направите за вашето здраве?
Как да се забавлявате! За да се насладите на света около вас! За да запазите дълго време своята младост и красота! Да не наддава! Че лошото ви здраве няма да е пречка за постигане на целите ви!

3 Защо е важно да се храните здравословно?
За да издържат на бръчки и да поддържат форма! Да помните дълго време наученото! Да не се разсейва от неприятни събития (главоболие, разстроен стомах, други болки)!

4 Правилната диета не е достатъчно, но необходимо условие за поддържане на здравето. Подходящо е тя да бъде съобразена с Вас по отношение на количество и качество.

5 От какво зависи нуждата?
Пол от възраст от физическа активност Унаследени черти от хранителен статус Ние не сме еднакви! Тя може да бъде повлияна най-вече от физическа активност!

6 Енергиен баланс Ще напълнеете! Ще отслабнете! метаболизъм спорт
домашна работа, проучване Подбор на кандидатури Ще наддавате! Ще отслабнете!

7 Спортът е незаменим!
Изберете спорт, който отговаря на вас и възрастта ви! Упражнявайте се редовно поне четири пъти седмично!

8 Балансирана диета
Пълнозърнестите храни са в основата на вашата диета. Ползи: Важен източник на въглехидрати, диетични фибри и витамини.

9 Балансирана диета
Препоръчват се поне 4-5 порции зеленчуци и плодове дневно. Ползи: диетични фибри, витамин С, минерали.

10 Балансирана диета
Млякото и млечните продукти също трябва да се консумират ежедневно. Ползи: протеин, калций.

11. Балансирана диета
Яжте постно (пилешко, постно нарязано месо) месо всеки ден, риба поне веднъж седмично! Ползи: протеини, желязо, витамини от група В.

12 Други храни Храните и храните, които не са посочени в предишните фигури, също са забранени, но не са необходими на тялото ежедневно. Мазнините вече се съдържат в храните, които ядете, но малко растителни мазнини (олио, маргарин) не могат да навредят. Достатъчно яйца (3-4), черен дроб, маслодайни семена, конфитюр, мед и др. На седмица. да ям. Яжте само сладкиши, солени закуски, сладки безалкохолни напитки умерено! Ако е възможно, не осолявайте храната! Оставете алкохола на възрастните. За вашето развиващо се тяло това е отрова!