Ако започнете с периодично гладуване GQ Франция
В крайна сметка 16 часа без ядене са много време. Ето всичко, което трябва да знаете за периодичното гладуване, дневната диета за отслабване (включително дали наистина работи или не).
Крис Прат! Хю Джакман! Хале Бери! Кортни Кардашиян! Общото между тези знаменитости, освен напълно безплатен удивителен знак след имената им, е призната склонност към периодичен пост. За да ви помогнем да определите дали и вие трябва да включите това в плановете си за преструктуриране за 2019 г., помолихме няколко експерти да обяснят какво е това, защо хората го обичат и дали наистина си струва. Да се откажете от закуските при поискване за останалата част година.
Какво точно е периодичното гладуване ?
Периодичното гладуване, за разлика от много други диети, е известно със своята гъвкавост, тъй като вие избирате дните и часовете, в които сте решили да постите. Двата най-често срещани метода са стратегията 16: 8 - където ядете каквото искате (в рамките на разумното) в продължение на осем часа на ден и след това пости за останалите 16 - и методът 5: 2, при който се храните нормално пет дни в седмицата и поддържайте приема на храна на около 500-600 калории през останалите два дни. Това е вид опростен математически проблем с калории, който трябва да предотврати йо-йо ефекта от загуба на тегло.
"Има различни начини да се придържате към тази диета, но дъното е, че каквото и да изберете, вие използвате по-малко енергия и поради това ще започнете да изразходвате собствените си енергийни резерви. Енергия", казва Лиза Сасон, клиничен професор по хранене в Нюйоркския университет. "Ако не го направите, няма да отслабнете."
Защо не искате да опитате ?
„Наистина няма убедителни доказателства, че има някаква полза“, казва Сасон. Проучването на Германския център за изследване на рака квалифицира резултатите си, като отбелязва, че положителните резултати не са значително по-добри от тези, получени от субекти, които са приели конвенционална нискокалорична диета. С други думи, работи, но не много по-добре от алтернативата. (Сасон също предложи полезен списък с хора, които не бива да опитат с периодично гладуване: бременни жени и всеки с диабет, рак или хранително разстройство.)