Ако сте по-гладни през спорта, Яжте ПО-УМНО

Експертите все още не са съгласни по въпроса дали упражненията ви правят по-гладни. Някои се страхуват, че повече упражнения ще увеличат консумацията на енергия, но в същото време ще стимулират апетита. Това би направило цялото нещо игра с нулева сума и в крайна сметка упражнението няма да донесе никакво предимство при отслабване.

Нови проучвания от Великобритания показват, че интензивните тренировки насърчават образуването на хормони, които инхибират апетита, но оставят нивото на предизвикващото глада вестоносно вещество Grehlin непроменено. Когато бяха попитани тестваните, те се чувстваха по-малко гладни от обикновено както след издръжливост, така и след тренировка на мускулите.Ефектът обаче беше по-силен при спортове за издръжливост като бягане и колоездене, отколкото при вдигане на тежести. След необичайно тежка тренировка всички спортисти ядоха малко повече, но енергийната им консумация беше значително по-висока от тази на групата за сравнение без упражнения. Така че остава печалба в енергийния баланс, която улеснява отслабването. Дори това да изглежда абсурдно на пръв поглед: Всеки, който започне да бяга, бяга или гребе, се чувства по-малко гладен от обикновено. Повече глад чрез спорт - тази теза изглежда остаряла.

---